흡기 근육 훈련이란 무엇입니까?

흡기 근육 훈련은 호흡기 근육을 강화하고 사람이 숨을 쉬게하는 호흡 운동 요법입니다. 폐기종, 기관지염, 천식 또는 기타 호흡 질병 환자에게 사용할 수 있습니다. 이러한 유형의 질병은 호흡기 시스템의 근육을 포함하여 근육 벌크를 약화시키고 심지어 악화시켜 필요한 산소의 몸을 박탈하는 것으로 나타났습니다. 이 훈련은 통제 된 호흡 운동으로 근육을 강화하고 재건하도록 설계되었습니다. 연구에 따르면 흡기 근육 훈련은 심혈관 운동 또는 스포츠에서 지구력을 증가시킬 수 있습니다.

정상적인 호흡 중에는 일반적으로 폐 용량의 10 ~ 15 %를 사용합니다. 흡기 근육 훈련을 통해 사람은 일반적으로 사용되는 폐 용량의 양을 증가시킬 수 있습니다. 더 깊은 호흡은 조금 더 많은 에너지를 사용하지만 더 많은 산소가 호흡마다 혈류에 들어가도록합니다.호흡 근육을 강화하는 동안.

가장 인기있는 호흡기 훈련 기술 중 하나 인 흡기 근육 훈련은 훈련 장치, 의사 사무실 또는 재활 센터에서 집에서 수행 할 수 있습니다. 장치는 호흡 중에 다이어프램이 더 많이 확장되도록하는 저항을 제공합니다. 그러나 흡기 훈련 장치의 문제점은 그들이 제공하는 저항이 비선형이라는 것입니다. 사람이 천천히 숨을 쉬면 장치를 통한 흐름을 생성하기 위해서는 작은 노력이 필요합니다. 즉, 장치의 진정한 이점과 목적을 잃을 수 있습니다.

.

기본 흡기 근육 훈련은 집에서 몇 가지 이점으로 수행 될 수 있습니다. 집에서의 훈련은 일반적으로 성과를 향상시키려는 운동 선수 나 운동가 만 수행해야합니다. 호흡 조건을 가진 사람들은 일반적으로 의사의 지시없이 호흡 운동을 시작해서는 안됩니다. 집에서 트레이Ning은 일반적으로 완전히 숨을 내쉬고 천천히 깊게 숨을 쉬며 팔 위치를 넓어 다이어프램을 열어줍니다. 특정 연구는 "Pursed-Lip 호흡"의 관행이 운동 중에 항상 열려있는기도에서 역압을 생성하기 때문에 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다.

.

다양한 호흡 조건이있는 환자의 흡기 근육 훈련의 이점을 조사하기 위해 수많은 연구가 수행되었습니다. 일부에서는 어려움이 발생하여 최적의 임상 상황이 덜 생겨 논란의 여지가 있습니다. 그럼에도 불구하고, 다른 사람들은 훈련 기술을 개선하고 임상 조건을보다 통제 할 수 있으며 지속적으로 긍정적 인 결과를 보여주었습니다. 이것은 호흡 조건이 악화되는 많은 사람들에게 희망적인 전망을 만듭니다.