Cos'è l'allenamento muscolare inspiratorio?
L'allenamento muscolare inspiratorio è un regime di esercizi di respirazione che mirano a rafforzare i muscoli respiratori e rendere più facile respirare una persona. Può essere usato in pazienti con enfisema, bronchite, asma o altri disturbi respiratori. È stato dimostrato che questi tipi di disturbi indeboliscono e persino deteriorano la massa muscolare, compresi i muscoli del sistema respiratorio, privando così il corpo dell'ossigeno necessario. Questo allenamento è progettato per rafforzare e ricostruire quei muscoli con esercizi di respirazione controllati. Gli studi hanno anche dimostrato che l'allenamento muscolare inspiratorio può anche aumentare la resistenza durante l'esercizio cardiovascolare o negli sport.
Durante un respiro normale, una persona in genere utilizza tra il 10 e il 15 percento della sua capacità polmonare. Con l'allenamento muscolare inspiratorio, una persona in genere può aumentare la quantità di capacità polmonare utilizzata. La respirazione più profonda usa un po 'più di energia ma consente anche a più ossigeno di entrare nel flusso sanguigno con ogni respiroMentre rafforza i muscoli della respirazione.
Come una delle tecniche di allenamento respiratorio più popolari, l'allenamento muscolare inspiratorio può essere eseguito a casa con un dispositivo di allenamento, in un ufficio medico o in un centro di riabilitazione. I dispositivi forniscono resistenza per forzare il diaframma ad espandersi di più durante la respirazione. Il problema con i dispositivi di formazione inspiratorio, tuttavia, è che la resistenza che forniscono non è lineare. Se la persona respira lentamente, è necessario solo un piccolo sforzo per produrre flusso attraverso il dispositivo, il che significa che il vero beneficio e lo scopo del dispositivo possono essere persi.
L'allenamento muscolare inspiratorio di base può essere eseguito a casa con alcuni benefici. L'allenamento a casa dovrebbe essere fatto di solito solo da atleti o esercizi che desiderano migliorare le prestazioni. Le persone con condizioni di respirazione generalmente non dovrebbero iniziare a respirare esercizi senza la direzione di un medico. Trai a casaNing in genere comporta l'espirazione completamente, respirando lentamente e profondamente e ampliando le posizioni del braccio per aprire il diaframma. Alcuni studi hanno dimostrato che la pratica della "respirazione del lip inseguito" fornisce un vantaggio, in quanto crea una back-pressione nelle vie aeree che sono sempre aperte durante l'esercizio.
Numerosi studi sono stati condotti per esaminare il beneficio dell'allenamento muscolare inspiratorio in pazienti con varie condizioni di respirazione. In alcuni sono state riscontrate difficoltà, creando situazioni cliniche non ottimali e quindi risultati controversi. Tuttavia, altri hanno migliorato le tecniche di allenamento e hanno condizioni cliniche più controllate e hanno costantemente dimostrato risultati positivi. Questo crea una prospettiva piena di speranza per molte persone che hanno deterioramento delle condizioni di respirazione.