Hvad er inspirerende muskeltræning?
Inspirerende muskeltræning er et regime med åndedrætsøvelser, der sigter mod at styrke respirationsmusklerne og gøre det lettere for en person at trække vejret. Det kan bruges til patienter med emfysem, bronkitis, astma eller andre åndedrætssygdomme. Disse typer lidelser har vist sig at svækkes og endda forværre muskelbulk, inklusive musklerne i luftvejene og derved fratage kroppen af det nødvendige ilt. Denne træning er designet til at styrke og genopbygge disse muskler med kontrollerede åndedrætsøvelser. Undersøgelser har også vist, at inspirerende muskeltræning også kan øge udholdenhed under kardiovaskulær træning eller i sport.
Under en normal åndedrag bruger en person typisk mellem 10 og 15 procent af hans eller hendes lungekapacitet. Med inspirerende muskeltræning kan en person typisk øge den anvendte mængde lungekapacitet. Dybere vejrtrækning bruger lidt mere energi, men giver også mere ilt mulighed for at komme ind i blodbanen med hvert åndedragMens man styrker åndedrætsmusklerne.
som en af de mest populære respiratoriske træningsteknikker, kan der udføres inspirerende muskeltræning derhjemme med en træningsenhed, på et lægekontor eller på et rehabiliteringscenter. Enheder giver modstand mod at tvinge membranen til at udvide mere under vejrtrækning. Problemet med de inspirerende træningsenheder er imidlertid, at den modstand, de leverer, er ikke -lineær. Hvis personen trækker vejret langsomt, kræves det kun en lille indsats for at producere strømning gennem enheden, hvilket betyder, at den sande fordel og formålet med enheden kan gå tabt.
Grundlæggende inspirerende muskeltræning kan udføres hjemme med nogle fordele. Uddannelse derhjemme bør normalt kun udføres af atleter eller træner, der ønsker at forbedre ydeevnen. Mennesker med åndedrætsbetingelser bør generelt ikke begynde at åndedrætsøvelser uden retning af en læge. Hjemme TraiNing involverer typisk udånding helt, vejrtrækning jeg langsomt og dybt og udvidet armpositioner for at åbne membranen. Visse undersøgelser har vist praksis med "pursed-lip vejrtrækning" giver en fordel, da det skaber bagtryk i luftvejene, der altid er åbne under øvelsen.
Der er udført adskillige undersøgelser for at undersøge fordelen ved inspirerende muskeltræning hos patienter med forskellige åndedrætsbetingelser. Der er stødt på vanskeligheder i nogle, hvilket skaber mindre end optimale kliniske situationer og derfor kontroversielle resultater. Stadig har andre forbedret træningsteknikker og har mere kontrollerede kliniske tilstande og har konsekvent demonstreret positive resultater. Dette skaber et håbefuldt syn for mange mennesker, der har forværret vejrtrækningsforholdene.