Vad är inspirerande muskelträning?

Inspirerande muskelträning är en regim av andningsövningar som syftar till att stärka andningsmusklerna och göra det lättare för en person att andas. Det kan användas hos patienter med emfysem, bronkit, astma eller andra andningsproblem. Dessa typer av sjukdomar har visat sig försvagas och till och med försämras muskelbulk, inklusive musklerna i andningsorganen och därigenom beröva kroppen nödvändigt syre. Denna träning är utformad för att stärka och återuppbygga dessa muskler med kontrollerade andningsövningar. Studier har också visat att inspirerande muskelträning också kan öka uthålligheten under kardiovaskulär träning eller inom sport.

Under ett normalt andetag använder en person vanligtvis mellan 10 och 15 procent av hans eller hennes lungkapacitet. Med inspirerande muskelträning kan en person vanligtvis öka mängden lungkapacitet som används. Djupare andning använder lite mer energi men gör också mer syre att komma in i blodomloppet med varje andetagSamtidigt som man förstärker andningsmusklerna.

som en av de mest populära andningsträningsteknikerna, kan inspirerande muskelträning utföras hemma med en träningsanordning, på ett läkarkontor eller på ett rehabiliteringscenter. Enheter ger motstånd mot att tvinga membranet att expandera mer under andningen. Problemet med de inspirerande utbildningsanordningarna är dock att motståndet de tillhandahåller är olinjär. Om personen andas långsamt krävs bara en liten ansträngning för att producera flöde genom enheten, vilket innebär att enhetens verkliga fördel och syfte kan gå förlorad.

Grundläggande inspirerande muskelträning kan utföras hemma med vissa fördelar. Träning hemma bör vanligtvis bara göras av idrottare eller utövare som vill förbättra prestandan. Personer med andningsförhållanden bör i allmänhet inte börja andningsövningar utan en läkares riktning. Hemma TraiNing involverar vanligtvis utandning helt, andas jag långsamt och djupt och vidtagna armpositioner för att öppna membranet. Vissa studier har visat praxis av "efterföljande andning" ger en fördel, eftersom det skapar baktryck i luftvägarna som alltid är öppna under övningen.

Många studier har genomförts för att undersöka fördelen med inspirerande muskelträning hos patienter med olika andningsförhållanden. Svårigheter har uppstått i vissa, skapat mindre än optimala kliniska situationer och därför kontroversiella resultat. Ändå har andra förbättrat träningstekniker och har mer kontrollerade kliniska tillstånd och har konsekvent visat positiva resultat. Detta skapar en hoppfull syn för många människor som har försämrade andningsförhållandena.