Was ist Inspiratory Muscle Training?

Inspiratorisches Muskeltraining ist ein Regime von Atemübungen, die darauf abzielen, die Atemmuskeln zu stärken und es einer Person leichter zu atmen. Es kann bei Patienten mit Emphysem, Bronchitis, Asthma oder anderen Atembeschwerden verwendet werden. Es wurde gezeigt, dass diese Arten von Beschwerden die Muskelmasse schwächen und sogar verschlechtern, einschließlich der Muskeln des Atmungssystems, wodurch sich der Körper des notwendigen Sauerstoffs entzieht. Dieses Training soll diese Muskeln mit kontrollierten Atemübungen stärken und wieder aufbauen. Studien haben auch gezeigt, dass das Training inspiratorischer Muskeln auch die Ausdauer während des kardiovaskulären Trainings oder im Sport erhöhen kann.

Während eines normalen Atemzugs verwendet eine Person in der Regel zwischen 10 und 15 Prozent ihrer Lungenkapazität. Mit Inspiratory Muscle Training kann eine Person in der Regel die Menge der verwendeten Lungenkapazität erhöhen. Tieferes Atmen verbraucht etwas mehr Energie, lässt aber auch mehr Sauerstoff mit jedem Atemzug in den Blutkreislauf gelangenWährend der Stärkung der Atemmuskeln. Geräte bieten Widerstand, um das Zwerchfell zu erzwingen, um sich während des Atmens mehr zu erweitern. Das Problem mit den Inspiratory Training Devices ist jedoch, dass der von ihnen gewährungsorientierte Widerstand nichtlinear ist. Wenn die Person langsam atmet, ist nur ein kleiner Aufwand erforderlich, um den Fluss durch das Gerät zu erzeugen, was bedeutet, dass der wahre Nutzen und Zweck des Geräts verloren gehen kann.

grundlegendes Inspirationsmuskeltraining kann zu Hause mit einigen Vorteilen durchgeführt werden. Das Training zu Hause sollte normalerweise nur von Sportlern oder Trainingseinheiten durchgeführt werden, die die Leistung verbessern möchten. Menschen mit Atembedingungen sollten im Allgemeinen keine Atemübungen ohne die Richtung eines Arztes beginnen. Zu Hause TRAINing beinhaltet typischerweise das Ausatmen vollständig, atmen ich langsam und tief und breitere Armpositionen, um das Zwerchfell zu öffnen. Bestimmte Studien haben gezeigt, dass die Praxis des "Lip-Lip-Atmens" einen Vorteil bietet, da sie in den Atemwege einen Rückdruck schafft, der während der Übung immer offen ist.

Es wurden zahlreiche Studien durchgeführt, um den Nutzen des Inspiratory -Muskeltrainings bei Patienten mit verschiedenen Atembedingungen zu untersuchen. In einigen wurden Schwierigkeiten aufgetreten, was weniger als optimale klinische Situationen und damit kontroverse Ergebnisse erzeugt. Andere haben jedoch die Trainingstechniken verbessert und kontrollierte klinische Erkrankungen und haben konsequent positive Ergebnisse gezeigt. Dies schafft einen hoffnungsvollen Ausblick für viele Menschen, die sich verschlechternde Atembedingungen haben.