Hva er inspirerende muskeltrening?

Inspiratorisk muskeltrening er et regime med pusteøvelser som tar sikte på å styrke luftveismusklene og gjøre det lettere for en person å puste. Det kan brukes hos pasienter med emfysem, bronkitt, astma eller andre pusteplager. Disse typer plager har vist seg å svekke og til og med forverres muskelmasse, inkludert musklene i luftveiene, og dermed frata kroppen nødvendig oksygen. Denne opplæringen er designet for å styrke og gjenoppbygge musklene med kontrollerte pusteøvelser. Studier har også vist at inspirerende muskeltrening også kan øke utholdenheten under kardiovaskulær trening eller i idrett.

Under et normalt pust bruker en person typisk mellom 10 og 15 prosent av lungekapasiteten. Med inspirerende muskeltrening kan en person vanligvis øke mengden lungekapasitet som brukes. Dypere pust bruker litt mer energi, men lar også mer oksygen komme inn i blodomløpet med hvert pustMens du styrker pustemuskulaturen.

Som en av de mest populære respirasjonstreningsteknikkene, kan inspirerende muskeltrening utføres hjemme med en treningsenhet, på et legekontor eller på et rehabiliteringssenter. Enheter gir motstand mot å tvinge membranen til å utvide mer under pusten. Problemet med de inspirerende treningsenhetene er imidlertid at motstanden de gir er ikke -lineær. Hvis personen puster sakte, er det bare en liten innsats som kreves for å produsere strømning gjennom enheten, noe som betyr at den sanne fordelen og formålet med enheten kan gå tapt.

Grunnleggende inspirasjonsmuskeltrening kan utføres hjemme med noen fordeler. Trening hjemme bør vanligvis bare gjøres av idrettsutøvere eller trenere som ønsker å forbedre ytelsen. Personer med pusteforhold bør generelt ikke begynne å puste øvelser uten retning av en lege. Hjemme TraiNing innebærer typisk å puste ut fullstendig, puste jeg sakte og dypt, og utvide armposisjoner for å åpne mellomgulvet. Enkelte studier har vist at praksisen med "pursed-lip pusting" gir en fordel, ettersom det skaper tilbaketrykk i luftveiene som alltid er åpne under øvelsen.

Tallrike studier er blitt utført for å undersøke fordelen med inspirerende muskeltrening hos pasienter med forskjellige pusteforhold. Det har blitt møtt vanskeligheter i noen, noe som skaper mindre enn optimale kliniske situasjoner og derfor kontroversielle resultater. Fortsatt har andre forbedret treningsteknikker og har mer kontrollerte kliniske tilstander, og har konsekvent demonstrert positive resultater. Dette skaper et håpefullt syn for mange mennesker som har forverret pusteforhold.