吸気筋肉トレーニングとは何ですか？

吸気筋肉トレーニングは、呼吸筋を強化し、人が呼吸しやすくすることを目的とする呼吸運動のレジメンです。肺気腫、気管支炎、喘息、またはその他の呼吸病の患者に使用できます。これらのタイプの病気は、呼吸器系の筋肉を含む筋肉のかさばりを弱め、さらに劣化させることが示されており、それにより必要な酸素を奪うことができます。このトレーニングは、呼吸エクササイズを制御してこれらの筋肉を強化し、再構築するように設計されています。研究では、吸気筋肉トレーニングも心血管運動やスポーツ中の持久力を増加させる可能性があることが示されています。

通常の呼吸中に、人は通常、肺容量の10〜15％を使用します。吸気筋肉トレーニングにより、人は通常、使用される肺容量の量を増やすことができます。より深い呼吸はもう少しエネルギーを使用しますが、より多くの酸素が呼吸するたびに血流に入ることもできます呼吸筋肉を強化しながら。

最も人気のある呼吸訓練技術の1つとして、トレーニング装置、医師のオフィス、またはリハビリテーションセンターで自宅で吸気筋肉トレーニングを行うことができます。デバイスは、呼吸中にダイアフラムを強制的に拡大させるために抵抗を提供します。ただし、吸気トレーニング装置の問題は、彼らが提供する抵抗が非線形であることです。その人がゆっくりと呼吸する場合、デバイスを通る流れを生成するためにわずかな努力のみが必要です。つまり、デバイスの真の利点と目的が失われる可能性があります。

基本的な吸気筋肉トレーニングは、自宅でいくつかの利点があります。自宅でのトレーニングは、通常、パフォーマンスを向上させたいアスリートまたはエクササイザーによってのみ行われるべきです。呼吸条件のある人は一般に、医師の方向なしに呼吸運動を開始すべきではありません。在宅トライNingは通常、完全に吐き出し、ゆっくりと深く私を呼吸し、腕の位置を広げて横隔膜を開くことを伴います。特定の研究では、「追跡されたリップ呼吸」の慣行が、運動中に常に開いている気道に背圧を作成するため、利点をもたらすことが示されています。

さまざまな呼吸疾患のある患者における吸気筋肉トレーニングの利点を調べるために、多くの研究が実施されています。一部の人では困難が発生しており、最適な臨床状況よりも少ない、したがって物議を醸す結果を生み出しています。それでも、他の人はトレーニング技術を改善し、より制御された臨床状態を持っており、一貫して肯定的な結果を示しています。これは、呼吸条件が悪化している多くの人々に希望に満ちた見通しを生み出します。