運動後に嘔吐を引き起こす可能性がありますか？

運動後に吐き気や嘔吐を経験した人は、健康を改善することになっている活動が気分が悪くなっているという事実に不満を感じているかもしれません。運動後の嘔吐には2つの主要な原因がありますが、ほとんどの場合、かなり簡単に解決できます。一部の人々は、フィットネスレベルを超える強度で解決したため、運動後に嘔吐します。他の人は、トレーニングの前に不適切に食べたため、病気を経験します。より深刻な健康状態を除外するために、運動後に嘔吐を経験している人は、医師に相談することを検討する必要があります。

運動後の嘔吐の最も一般的な原因の1つは、個人のフィットネスレベルに挑戦する強さで運動することです。一生懸命運動しすぎると嘔吐につながる2つの主要な方法があります。まず第一に、筋肉の使用が突然増加すると、体がかなりの量の血液を迂回させる可能性があります筋肉に、消化器系など、体の他の領域への血流を減らします。 消化器系の血液供給のこの減少は、一部の人々の吐き気や嘔吐さえもたらす可能性があります。

激しく運動しすぎると、血液中の乳酸と呼ばれる物質の蓄積を引き起こすことにより、嘔吐につながる可能性があります。運動中に血液中の酸素のレベルが低下すると、筋肉は炭水化物を分解することによりエネルギーが豊富な乳酸を生成します。しかし、フィットネスレベルに挑戦的すぎるレベルで運動する個人では、筋肉はこの乳酸を十分に迅速に使用することができず、血液の中に蓄積し始めます。これは、脳を食道と消化管に結びつける迷走神経として知られる神経を悪化させる可能性があります。迷走神経が悪化すると、体は嘔吐によって反応する可能性があります。

運動後嘔吐wHICHは通常、過剰な存在がかなり簡単に解決されることによって引き起こされます。簡単に言えば、エクササイザーは、フィットネスレベルを大きく上回る強度でワークアウトを避ける必要があります。非常に要求の厳しい運動体制に駆け込む代わりに、フィットネスのレベルが低い人は、やや挑戦的なトレーニングから始まり、徐々に運動の強さを高めるべきです。トレーニング中に吐き気を催し始める人は、それを遅くするためのサインとしてそれをとるべきです。

運動後の嘔吐のもう1つの一般的な原因は、ワークアウトの前に適切な食品を食べないことです。 タンパク質や脂肪が豊富な食品には、胃を離れるのにかなりの時間がかかる場合があります。したがって、運動の直前にそのような食品が食べられると、ワークアウト中および運動後に不快感、吐き気、さらには嘔吐さえも引き起こす可能性があります。食品関連の運動後の嘔吐を防ぐために、運動家は、ワークアウトの前に、バナナや全粒穀物のクラッカーなどの低脂肪の高炭水化物食品に目を向ける必要があります。 these食品は胃を素早く離れ、消化器の不快感を生み出すことなくエクササイザーにエネルギーのバーストを提供します。

運動誘発性嘔吐は一般に非常に簡単に解決でき、通常は治療を必要としません。それにもかかわらず、初めて運動後に嘔吐を経験している人は、医師に相談したいと思うかもしれません。医療相談は、より深刻な根本的な状態を排除することができ、医師は将来の運動後に病気を防ぐ方法についてアドバイスを提供できます。