Wat kan na het sporten braken veroorzaken?
Degenen die na het sporten misselijkheid en braken ervaren, kunnen worden gefrustreerd door het feit dat een activiteit die wordt verondersteld hun gezondheid te verbeteren, hen zich ziek voelt. Er zijn twee primaire oorzaken van braken na het sporten, beide die in de meeste gevallen vrij gemakkelijk kunnen worden opgelost. Sommige mensen geven over na het sporten, omdat ze zijn uitgewerkt met een intensiteit die hun fitnessniveau overschrijdt. Anderen ervaren ziekte omdat ze vóór hun training onjuist hebben gegeten. Om een serieuzere gezondheidstoestand uit te sluiten, moeten degenen die voor het eerst braakten na het sporten die voor het sporten worden ervaren, overwegen een arts te raadplegen. Er zijn twee primaire manieren waarop te hard trainen kan leiden tot braken. Allereerst kan een plotselinge toename van het spiergebruik ervoor zorgen dat het lichaam een aanzienlijke hoeveelheid bloed afleidttot de spieren, waardoor de bloedstroom naar andere delen van het lichaam wordt verminderd, zoals het spijsverteringssysteem. Deze vermindering van de bloedtoevoer van het spijsvertering kan leiden tot misselijkheid en zelfs overgeven bij sommige mensen.
Te hard trainen kan ook leiden tot braken door een opeenhoping van een stof die melkzuur in het bloed wordt genoemd, te veroorzaken. Wanneer het zuurstofniveau in het bloed tijdens het sporten daalt, produceren de spieren energierijk melkzuur door koolhydraten af te breken. Bij personen die op een niveau trainen dat te uitdagend is voor hun fitnessniveau, kunnen de spieren dit melkzuur niet snel genoeg gebruiken en begint het zich in het bloed op te bouwen. Dit kan op zijn beurt een zenuw verergeren, bekend als de nervus vagus, die de hersenen verbindt met de slokdarm en het spijsverteringskanaal. Wanneer de nervus vagus verergerd raakt, kan het lichaam reageren door braken.
Post-oefening braken WHich wordt veroorzaakt door overbelasting wordt meestal vrij gemakkelijk opgelost. Simpel gezegd, oefeners moeten voorkomen dat ze op een intensiteit trainen die hun fitnessniveau aanzienlijk overschrijdt. In plaats van zich in een zeer veeleisend trainingsregime te haasten, moeten degenen met een lage niveaus van fitness beginnen met trainingen die slechts licht uitdagend zijn en geleidelijk hun trainingsintensiteit moeten vergroten. Degenen die tijdens een training misselijk beginnen te voelen, moeten het als een teken nemen om te vertragen.
Een andere veel voorkomende oorzaak van braken na het sporten is niet het juiste voedsel eten voorafgaand aan de training. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten of vet kan een aanzienlijke hoeveelheid tijd kosten om de maag te verlaten. Daarom kunnen dergelijke voedingsmiddelen onmiddellijk vóór het sporten worden gegeten, ze kunnen ongemak, misselijkheid en zelfs braken tijdens en na de training veroorzaken. Om voedselgerelateerde braken na de oefening te voorkomen, moeten oefeners zich wenden tot vetarme, koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals bananen of volkoren crackers voorafgaand aan een training. ThesE Voedingsmiddelen verlaat de maag snel en zorgt voor de oefener een uitbarsting van energie zonder spijsverterings ongemak te creëren.
Door oefening geïnduceerd braken is over het algemeen vrij eenvoudig op te lossen en vereist meestal geen medische behandeling. Desalniettemin willen degenen die na het sporten voor het eerst braken, een arts raadplegen. Een medisch overleg kan een ernstiger onderliggende aandoening uitsluiten en een arts kan advies geven over hoe kan het voorkomen van ziekte na het sporten in de toekomst.