Co może spowodować wymioty po wysiłku?
Ci, którzy doświadczają nudności i wymiotów po wysiłku, mogą być sfrustrowani faktem, że działanie, które ma poprawić ich zdrowie, powoduje, że czują się chorzy. Istnieją dwie podstawowe przyczyny wymiotów po wysiłku, które w większości przypadków można dość łatwo rozwiązać. Niektóre osoby wymiotują po ćwiczeniach, ponieważ wypracowali intensywność, która przekracza ich poziom sprawności. Inni doświadczają choroby, ponieważ zjadli niewłaściwie przed treningiem. Aby wykluczyć poważniejszy stan zdrowia, osoby doświadczające wymiotów po ćwiczeniu po raz pierwszy powinny rozważyć konsultację z lekarzem.
Jedną z najczęstszych przyczyn wymiotów po wysiłku jest działanie intensywności, która jest zbyt trudna dla poziomu sprawności jednostki. Istnieją dwa podstawowe sposoby, w których zbyt trudne ćwiczenie może prowadzić do wymiotów. Po pierwsze, nagły wzrost używania mięśni może spowodować, że ciało odwróci znaczną ilość krwido mięśni, zmniejszając w ten sposób przepływ krwi do innych obszarów ciała, takich jak układ trawienny. To zmniejszenie dopływu krwi układu trawiennego może prowadzić do nudności, a nawet wymiotów u niektórych osób.
Zbyt ciężko ćwiczenie może również prowadzić do wymiotów poprzez powodowanie gromadzenia się substancji zwanej kwasem mlekowym we krwi. Kiedy poziom tlenu we krwi spada podczas ćwiczeń, mięśnie wytwarzają bogaty w energię kwas mlekowy poprzez rozkład węglowodanów. Jednak u osób pracujących na poziomie, który jest zbyt trudny dla ich poziomu sprawności, mięśnie nie są w stanie użyć tego kwasu mlekowego wystarczająco szybko i zaczyna gromadzić się we krwi. To z kolei może pogorszyć nerw, zwany nerwem błędnym, który łączy mózg z przełykiem i przewodem trawiennym. Kiedy nerw błędny staje się pogorszył, ciało może reagować przez wymioty.
Wymioty po wysiłku wHICH jest spowodowane nadmiernym wysiłkiem zwykle łatwo rozwiązane. Mówiąc prosto, ćwiczeni powinni unikać ćwiczeń z intensywnością, która znacznie przekracza ich poziom sprawności. Zamiast wpaść do bardzo wymagającego systemu ćwiczeń, osoby o niskim poziomie sprawności powinny zaczynać się od treningów, które są jedynie trudne i stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń. Ci, którzy zaczynają czuć się mdłości podczas treningu, powinni uznać to za znak, aby zwolnić.
Inną powszechną przyczyną wymiotów po wysiłku jest nie jedzenie odpowiedniej żywności przed treningiem. Pokarmy bogate w białko lub tłuszcz mogą zająć znaczną ilość czasu na opuszczenie żołądka. Dlatego, jeśli takie pokarmy są spożywane bezpośrednio przed ćwiczeniami, mogą powodować dyskomfort, nudności, a nawet wymioty podczas treningu i po nim. Aby zapobiec wymiotom pokarmowym, po ćwiczeniach, ćwiczące powinni zwrócić się do żywności o niskiej zawartości tłuszczu, o wysokiej zawartości węglowodanów, takich jak banany lub krakersy pełnoziarniste. Tożywność E szybko opuszcza żołądek, zapewniając ćwiczeniom wybuch energii bez tworzenia dyskomfortu trawiennego.
Wymioty indukowane wysiłkiem jest ogólnie dość łatwe do rozwiązania i zwykle nie wymagają leczenia. Niemniej jednak osoby doświadczające wymiotów po ćwiczeniu po raz pierwszy mogą skonsultować się z lekarzem. Konsultacja medyczna może wykluczyć poważniejszy stan podstawowy, a lekarz może udzielić porady na temat zapobiegania chorobom po wysiłku w przyszłości.