운동 후 구토를 유발할 수있는 것은 무엇입니까?

운동 후 메스꺼움과 구토를 경험하는 사람들은 건강을 향상시키는 활동이 병에 걸린다는 사실 때문에 좌절감을 느낄 수 있습니다. 운동 후 구토의 두 가지 주요 원인이 있습니다. 대부분의 경우 모두 쉽게 해결할 수 있습니다. 어떤 사람들은 운동 후에 자신의 체력 수준을 초과하는 강도로 운동했기 때문에 구토를합니다. 다른 사람들은 운동 전에 부적절하게 먹었 기 때문에 질병을 경험합니다. 보다 심각한 건강 상태를 배제하기 위해, 처음으로 운동 후 구토를 경험하는 사람들은 의사와 상담하는 것을 고려해야합니다.

운동 후 구토의 가장 일반적인 원인 중 하나는 개인의 체력 수준에 비해 너무 어려운 강도에서 운동을합니다. 너무 열심히 운동하면 구토로 이어질 수있는 두 가지 주요 방법이 있습니다. 우선, 근육 사용이 갑자기 증가하면 신체가 상당한 양의 혈액을 전환시킬 수 있습니다.근육으로, 따라서 소화 시스템과 같은 신체의 다른 부위로의 혈액 흐름을 감소시킵니다. 소화 시스템의 혈액 공급이 감소하면 일부 사람들의 구역질과 구토가 발생할 수 있습니다.

너무 열심히 운동하면 혈액에 젖산이라는 물질이 축적되어 구토로 이어질 수 있습니다. 운동 중 혈액의 산소 수준이 떨어지면 근육은 탄수화물을 분해하여 에너지가 풍부한 젖산을 생성합니다. 그러나 체력 수준에 비해 너무 어려운 수준에서 운동하는 개인의 경우 근육은이 젖산을 충분히 빨리 사용할 수 없으며 혈액에 쌓이기 시작합니다. 이것은 뇌를 식도와 소화관과 연결하는 미주 신경으로 알려진 신경을 악화시킬 수 있습니다. 미주 신경이 악화되면 신체는 구토로 반응 할 수 있습니다.

운동 후 구토 w과도한 자극으로 인해 발생합니다. 일반적으로 상당히 쉽게 해결됩니다. 간단히 말해서 운동 선수는 체력 수준을 크게 초과하는 강도로 운동을 피해야합니다. 매우 까다로운 운동 체제로 돌진하는 대신 체력 수준이 낮은 사람들은 약간 도전적인 운동으로 시작해야하며 점차 운동 강도를 높여야합니다. 운동 중에 메스꺼움을 느끼기 시작하는 사람들은 그것을 속도를 늦추는 표시로 받아 들여야합니다.

운동 후 구토의 또 다른 일반적인 원인은 운동 전에 올바른 음식을 먹지 않는 것입니다. 단백질이나 지방이 풍부한 음식은 위장을 떠나는 데 상당한 시간이 걸릴 수 있습니다. 따라서 운동 직전에 그러한 음식을 먹으면 운동 중 및 운동 중에 및 구토를 유발할 수 있습니다. 음식 관련, 운동 후 구토를 방지하기 위해 운동 선수는 운동 전에 바나나 또는 통 곡물 크래커와 같은 저지방 고 탄수화물 식품으로 전환해야합니다. THESe 음식은 배를 빨리 떠나서 연습 자에게 소화 불편 함을 만들지 않고 에너지의 파열을 제공합니다.

운동으로 인한 구토는 일반적으로 해결하기가 매우 쉽고 일반적으로 치료가 필요하지 않습니다. 그럼에도 불구하고 처음으로 운동 후 구토를 경험 한 사람들은 의사와 상담하기를 원할 수 있습니다. 의료 상담은 더 심각한 근본적인 상태를 배제 할 수 있으며, 의사는 미래의 운동 후 질병 예방 방법에 대한 조언을 제공 할 수 있습니다.