Cosa può causare vomito dopo l'esercizio?
Coloro che sperimentano nausea e vomito dopo l'esercizio possono trovarsi frustrati dal fatto che un'attività che dovrebbe migliorare la loro salute sta facendo sentire male. Esistono due cause principali di vomito dopo l'esercizio, sia che, nella maggior parte dei casi, possono essere facilmente risolti. Alcune persone vomitano dopo l'esercizio perché hanno elaborato a un'intensità che supera il loro livello di fitness. Altri sperimentano la malattia perché hanno mangiato in modo improprio prima del loro allenamento. Per escludere una condizione di salute più gravi, coloro che sperimentano vomito dopo l'esercizio fisico dovrebbero considerare di consultare un medico.
Una delle cause più comuni di vomito dopo l'esercizio fisico si sta allenando a un'intensità che è troppo impegnativa per il livello di idoneità di un individuo. Esistono due modi principali che allenarti troppo duramente possono portare al vomito. Prima di tutto, un improvviso aumento dell'uso muscolare può far deviare il corpo una quantità significativa di sangueai muscoli, riducendo così il flusso di sangue ad altre aree del corpo, come il sistema digestivo. Questa riduzione dell'apporto di sangue del sistema digestivo può portare alla nausea e persino a vomitare in alcune persone.
L'allenamento troppo duramente può anche portare al vomito causando un accumulo di una sostanza chiamata acido lattico nel sangue. Quando il livello di ossigeno nel sangue diminuisce durante l'esercizio, i muscoli producono acido lattico ricco di energia rompendo i carboidrati. Negli individui che si allenano a un livello troppo impegnativo per il loro livello di fitness, tuttavia, i muscoli non sono in grado di utilizzare questo acido lattico abbastanza rapidamente e inizia a accumularsi nel sangue. Questo a sua volta può aggravare un nervo, noto come nervo vago, che collega il cervello all'esofago e al tratto digestivo. Quando il nervo vago si aggrava, il corpo può rispondere con il vomito.
vomito post-esercizio wche è causato dal sovraeserzione è generalmente abbastanza facilmente risolto. Molto semplicemente, gli esercizi dovrebbero evitare di allenarti a un'intensità che supera notevolmente il loro livello di fitness. Invece di correre in un regime di esercizio molto impegnativo, quelli con bassi livelli di forma fisica dovrebbero iniziare con allenamenti che sono solo leggermente impegnativi e dovrebbero aumentare gradualmente l'intensità dell'esercizio. Coloro che iniziano a sentirsi nauseati durante un allenamento dovrebbero prenderlo come un segno per rallentare.
Un'altra causa comune di vomito dopo l'esercizio non è mangiare i cibi giusti prima dell'allenamento. Gli alimenti ricchi di proteine o grassi possono richiedere molto tempo per lasciare lo stomaco. Pertanto, se tali alimenti vengono mangiati immediatamente prima dell'esercizio fisico, possono causare disagio, nausea e persino vomito durante e dopo il proprio allenamento. Per prevenire il vomito post-esercizio legato al cibo, gli esercizi dovrebbero rivolgersi a alimenti a basso contenuto di grassi e carboidrati ad alto contenuto di carborate come banane o cracker a grani interi prima di un allenamento. Questie gli alimenti lasciano lo stomaco rapidamente, fornendo all'esercizio fisico a uno scoppio di energia senza creare disagio digestivo.
Il vomito indotto dall'esercizio fisico è generalmente abbastanza facile da risolvere e di solito non richiede cure mediche. Tuttavia, coloro che vivono vomito dopo l'esercizio fisico potrebbero voler consultare un medico. Una consulenza medica può escludere una condizione di base più grave e un medico può fornire consulenza su come prevenire la malattia dopo l'esercizio in futuro.