¿Qué puede causar vómitos después del ejercicio?
Aquellos que experimentan náuseas y vómitos después del ejercicio pueden sentirse frustrados por el hecho de que una actividad que se supone que mejora su salud los hace sentir enfermos. Hay dos causas principales de vómitos después del ejercicio, ambas que, en la mayoría de los casos, pueden resolverse con bastante facilidad. Algunas personas vomitan después del ejercicio porque han funcionado a una intensidad que excede su nivel de condición física. Otros experimentan enfermedad porque han comido de manera incorrecta antes de su entrenamiento. Para descartar una condición de salud más grave, aquellos que experimentan vómitos después del ejercicio por primera vez deberían considerar consultar a un médico.
Una de las causas más comunes de vómitos después del ejercicio es hacer ejercicio a una intensidad que es demasiado desafiante para el nivel de aptitud de un individuo. Hay dos formas principales en que hacer ejercicio demasiado duro puede conducir a vómitos. En primer lugar, un aumento repentino en el uso muscular puede hacer que el cuerpo desvíe una cantidad significativa de sangrea los músculos, reduciendo así el flujo de sangre a otras áreas del cuerpo, como el sistema digestivo. Esta reducción en el suministro de sangre del sistema digestivo puede conducir a náuseas e incluso vómitos en algunas personas.
El ejercicio demasiado duro también puede conducir a vómitos al causar una acumulación de una sustancia llamada ácido láctico en la sangre. Cuando el nivel de oxígeno en la sangre cae durante el ejercicio, los músculos producen ácido láctico rico en energía al descomponer los carbohidratos. Sin embargo, en las personas que hacen ejercicio a un nivel que es demasiado desafiante para su nivel físico, los músculos no pueden usar este ácido láctico lo suficientemente rápido, y comienza a acumularse en la sangre. Esto a su vez puede agravar un nervio, conocido como el nervio vago, que une el cerebro con el esófago y el tracto digestivo. Cuando el nervio vago se agrava, el cuerpo puede responder vomitando.
Vómitos posteriores al ejercicio wHich es causado por la sobreexerción generalmente se resuelve con bastante facilidad. En pocas palabras, los ejercicios deben evitar hacer ejercicio a una intensidad que exceda en gran medida su nivel de condición física. En lugar de apresurarse a un régimen de ejercicio muy exigente, aquellos con bajos niveles de condición física deberían comenzar con entrenamientos que solo sean un poco desafiantes y deberían aumentar gradualmente su intensidad del ejercicio. Aquellos que comienzan a sentir náuseas durante un entrenamiento deberían tomarlo como una señal para reducir la velocidad.
Otra causa común de vómitos después del ejercicio es no comer los alimentos adecuados antes del entrenamiento de uno. Los alimentos que son ricos en proteínas o grasas pueden tomar una cantidad significativa de tiempo para abandonar el estómago. Por lo tanto, si dichos alimentos se comen inmediatamente antes de hacer ejercicio, pueden causar molestias, náuseas e incluso vomitar durante y después del entrenamiento. Para prevenir los vómitos posteriores al ejercicio, los ejercicios deben recurrir a alimentos bajos en grasas y altos carbohidratos como plátanos o galletas integrales antes de un entrenamiento. TesE Los alimentos dejan el estómago rápidamente, proporcionando al ejercitador una explosión de energía sin crear molestias digestivas.
El vómitos inducidos por el ejercicio es generalmente bastante fácil de resolver, y generalmente no requiere tratamiento médico. Sin embargo, aquellos que experimentan vómitos después del ejercicio por primera vez pueden desear consultar a un médico. Una consulta médica puede descartar una condición subyacente más grave, y un médico puede brindar asesoramiento sobre cómo prevenir enfermedades después del ejercicio en el futuro.