Co může způsobit zvracení po cvičení?
Ti, kteří zažívají nevolnost a zvracení po cvičení, se mohou ocitnout frustrovanou skutečností, že činnost, která má zlepšit jejich zdraví, je způsobuje, že se cítí nemocní. Po cvičení existují dvě primární příčiny zvracení, které lze ve většině případů poměrně snadno vyřešit. Někteří lidé zvracejí po cvičení, protože vypracovali s intenzitou, která přesahuje jejich kondici. Jiní zažívají nemoc, protože před tréninkem jedli nesprávně. Abychom vyloučili vážnější zdravotní stav, měli by ti, kteří poprvé prožívají zvracení, měli by zvážit konzultaci s lékařem. Existují dva primární způsoby, které příliš tvrdé vypracování může vést k zvracení. Za prvé, náhlé zvýšení používání svalů může způsobit, že tělo odkloní značné množství krvedo svalů, čímž se snižuje tok krve do jiných oblastí těla, jako je trávicí systém. Toto snížení přívodu krve trávicího systému může u některých lidí vést k nevolnosti a dokonce zvracení.
Příliš tvrdé cvičení může také vést k zvracení tím, že způsobí nahromadění látky zvané kyselina mléčná v krvi. Když hladina kyslíku v krvi poklesne během cvičení, svaly produkují kyselinu mléčnou energií rozbití uhlohydrátů. U jednotlivců, kteří pracují na úrovni, která je příliš náročná na úroveň jejich kondice, však svaly nejsou schopny tuto kyselinu mléčnou dostatečně rychle používat a začne se stavět v krvi. To zase může zhoršit nerv, známý jako vagus nerv, který spojuje mozek s jícnem a trávicím traktem. Když se vagus nerv zhorší, tělo může reagovat zvracení.
zvracení po cvičení wHich je způsoben nadměrnou exerecí je obvykle poměrně snadno vyřešen. Jednoduše řečeno, cvičenci by se měli vyhnout cvičení s intenzitou, která výrazně překračuje jejich úroveň fitness. Místo toho, aby se spěchali do velmi náročného cvičebního režimu, měli by ti s nízkou úrovní kondice začít cvičením, která jsou jen mírně náročná, a měli by postupně zvyšovat jejich intenzitu cvičení. Ti, kteří se během tréninku začnou cítit nevolně, by to měli vzít jako znamení ke zpomalení.
Další běžnou příčinou zvracení po cvičení není jíst správná jídla před tréninkem. Potraviny, které jsou bohaté na bílkoviny nebo tuk, mohou opustit žaludek značné množství času. Proto, pokud se takové potraviny konzumují bezprostředně před cvičením, mohou způsobit nepohodlí, nevolnost a dokonce zvracení během a po něm. Aby se zabránilo zvracení související s potravinami, by se cvičitelé měli před cvičením obrátit na nízkotučné, vysoce uhlohydrátové potraviny, jako jsou banány nebo celozrnné sušenky. ThesE potraviny rychle opouštějí žaludek a poskytují cvičebnímu výbuchu energie bez vytvoření trávicího nepohodlí.
Zvracení vyvolané cvičením je obecně docela snadné vyřešit a obvykle nevyžaduje lékařské ošetření. Nicméně ti, kdo poprvé zažívají zvracení po cvičení, mohou chtít poradit s lékařem. Lékařská konzultace může vyloučit vážnější základní stav a lékař může poskytnout radu o tom, jak zabránit nemoci po cvičení v budoucnosti.