Was kann nach dem Training Erbrechen verursachen?
Diejenigen, die Übelkeit und Erbrechen nach dem Training erleben, kann sich frustriert machen, dass eine Aktivität, die ihre Gesundheit verbessern soll, sie krank machen. Nach dem Training gibt es zwei Hauptursachen für Erbrechen, die in den meisten Fällen ziemlich leicht gelöst werden können. Einige Menschen haben sich nach dem Training übergeben, weil sie in einer Intensität gearbeitet haben, die ihr Fitnessniveau übersteigt. Andere erleben Krankheit, weil sie vor ihrem Training unsachgemäß gegessen haben. Um einen schwerwiegenderen Gesundheitszustand auszuschließen, sollten diejenigen, die sich erstmals nach dem Training ergeben, einen Arzt in Betracht ziehen. Es gibt zwei primäre Möglichkeiten, zu hart zu trainieren kann zu Erbrechen führen. Erstens kann ein plötzlicher Anstieg des Muskelverbrauchs dazu führen, dass der Körper eine erhebliche Menge Blut ablenktZu den Muskeln, wodurch der Blutfluss auf andere Körperbereiche wie das Verdauungssystem reduziert wird. Diese Verringerung der Blutversorgung des Verdauungssystems kann zu Übelkeit und sogar Erbrechen bei einigen Menschen führen.
zu hartes Training kann auch zu Erbrechen führen, indem eine Substanz aufgebaut wird, die als Milchsäure im Blut bezeichnet wird. Wenn der Sauerstoffniveau im Blut während des Trainings sinkt, produzieren die Muskeln energiereiche Milchsäure, indem sie Kohlenhydrate abbauen. Bei Personen, die auf einem Niveau arbeiten, das für ihr Fitnessniveau zu schwierig ist, können die Muskeln diese Milchsäure nicht schnell genug verwenden, und sie beginnt sich im Blut aufzubauen. Dies kann wiederum einen Nerv verschlimmern, der als Vagusnerv bekannt ist und das Gehirn mit der Speiseröhre und dem Verdauungstrakt verbindet. Wenn der Vagusnerv verschlimmert wird, kann der Körper durch Erbrechen reagieren.
Nach-Training-Erbrechen wHich wird durch Überanstrengung verursacht, wird normalerweise ziemlich leicht zu lösen. Ganz einfach, die Trainingser sollten es vermeiden, in einer Intensität zu trainieren, die ihr Fitnessniveau erheblich überschreitet. Anstatt sich in ein sehr anspruchsvolles Trainingsregime zu stürzen, sollten diejenigen mit geringer Fitness mit Workouts beginnen, die nur leicht schwierig sind und allmählich ihre Trainingsintensität erhöhen sollten. Diejenigen, die während eines Trainings anfangen, sich beim Training zu fühlen, sollten es als Zeichen zum Verlangsamen nehmen.
Eine weitere häufige Ursache für Erbrechen nach dem Training ist das Essen nicht die richtigen Lebensmittel vor dem Training. Lebensmittel, die reich an Protein oder Fett sind, können viel Zeit in Anspruch nehmen, um den Magen zu verlassen. Wenn solche Lebensmittel unmittelbar vor dem Training gegessen werden, können sie unangenehm, Übelkeit und sogar Erbrechen während und nach dem Training verursachen. Um das Erbrechen nach dem Training zu verhindern, sollten sich die Übenden vor einem Training an fettarme Lebensmittel mit hohem Karboydrat wie Bananen oder Vollkorncracker zuwenden. ThesE -Lebensmittel lassen den Magen schnell und versorgen dem Trainier mit einem Energieschub, ohne Verdauungsbeschwerden zu erzeugen.
durch kühn induziertes Erbrechen ist im Allgemeinen recht einfach zu lösen und erfordert normalerweise keine medizinische Behandlung. Trotzdem möchten diejenigen, die erstmals nach dem Training Erbrechen haben, einen Arzt konsultieren. Eine medizinische Konsultation kann eine schwerwiegendere zugrunde liegende Erkrankung ausschließen, und ein Arzt kann Ratschläge zur Verhinderung von Krankheiten nach dem Training in Zukunft geben.