Co to jest trening mięśni wdechowych?
Szkolenie mięśni wdechowych jest schematem ćwiczeń oddechowych, które mają na celu wzmocnienie mięśni układu oddechowego i ułatwienia osobie oddychania. Może być stosowany u pacjentów z płuc, zapaleniem oskrzeli, astmy lub innymi dolegliwościami oddechowymi. Wykazano, że tego rodzaju dolegliwości osłabiają, a nawet niszczą masę mięśni, w tym mięśnie układu oddechowego, pozbawiając w ten sposób ciało niezbędnego tlenu. Trening ten ma na celu wzmocnienie i odbudowę mięśni z kontrolowanymi ćwiczeniami oddechowymi. Badania wykazały również, że trening mięśni wdechowych może również zwiększać wytrzymałość podczas ćwiczeń sercowo -naczyniowych lub w sporcie.
Podczas normalnego oddechu osoba zwykle stosuje od 10 do 15 procent swojej pojemności płuc. Dzięki treningowi mięśni wdechowej osoba zwykle może zwiększyć ilość zużytej pojemności płuc. Głębszy oddychanie zużywa nieco więcej energii, ale pozwala również na wchodzenie do krwioobiegu z każdym oddechemPodczas wzmacniania mięśni oddechowych.
Jako jedną z najpopularniejszych technik treningu oddechowego, trening mięśni wdechowych można wykonywać w domu z urządzeniem szkoleniowym, w biurze lekarskim lub w centrum rehabilitacyjnym. Urządzenia zapewniają odporność na zmuszanie przepony do większego rozszerzenia podczas oddychania. Problem z urządzeniami do treningu wdechowego polega jednak na tym, że opór, który dostarczają, jest nieliniowy. Jeśli dana osoba oddycha powoli, wymagany jest tylko niewielki wysiłek do wytwarzania przepływu przez urządzenie, co oznacza, że można utracić prawdziwą korzyść i cel urządzenia.
Podstawowe szkolenie mięśni wdechowych można wykonywać w domu z pewnymi korzyściami. Trening w domu powinien być zwykle wykonywany tylko przez sportowców lub ćwiczeń, którzy chcą poprawić wydajność. Osoby z warunkami oddychania na ogół nie powinny rozpocząć ćwiczeń oddechowych bez kierunku lekarza. W domu traiNing zazwyczaj obejmuje wydech całkowicie, oddycham powoli i głęboko, i poszerzanie pozycji ramienia, aby otworzyć przeponę. Niektóre badania wykazały, że praktyka „dotkniętego oddychania” stanowi przewagę, ponieważ tworzy presję tylną w drogach oddechowych, które są zawsze otwarte podczas ćwiczeń.
Przeprowadzono wiele badań w celu zbadania korzyści z treningu mięśni wdechowych u pacjentów z różnymi chorobami oddechowymi. U niektórych napotkano trudności, tworząc mniej niż optymalne sytuacje kliniczne, a zatem kontrowersyjne wyniki. Jednak inni poprawili techniki szkolenia i mają bardziej kontrolowane warunki kliniczne i konsekwentnie wykazują pozytywne wyniki. Stwarza to pełne nadziei perspektywę wielu ludzi, którzy pogarszają się warunki oddychania.