Wat is inspiratoire spiertraining?
Inspiratoire spiertraining is een regime van ademhalingsoefeningen die gericht zijn op het versterken van de ademhalingsspieren en het gemakkelijker maken voor een persoon om te ademen. Het kan worden gebruikt bij patiënten met emfyseem, bronchitis, astma of andere ademhalingsaandoeningen. Van dit soort kwalen is aangetoond dat het spierbulk verzwakt en zelfs verslechtert, inclusief de spieren van het ademhalingssysteem, waardoor het lichaam van noodzakelijke zuurstof wordt beroofd. Deze training is ontworpen om die spieren te versterken en opnieuw op te bouwen met gecontroleerde ademhalingsoefeningen. Studies hebben ook aangetoond dat inspiratoire spiertraining ook het uithoudingsvermogen kan vergroten tijdens cardiovasculaire oefening of in sport.
Tijdens een normale ademhaling gebruikt een persoon meestal tussen de 10 en 15 procent van zijn of haar longcapaciteit. Met inspiratoire spiertraining kan een persoon meestal de hoeveelheid gebruikte longcapaciteit vergroten. Diepere ademhaling gebruikt een beetje meer energie, maar laat ook meer zuurstof in om bij elke ademhaling de bloedbaan te betredenTerwijl het versterken van de ademhalingsspieren.
Als een van de meest populaire ademhalingstrainingstechnieken, kan inspiratoire spiertraining thuis worden uitgevoerd met een trainingsapparaat, op een dokterskantoor of in een revalidatiecentrum. Apparaten bieden weerstand om het diafragma te dwingen om meer uit te breiden tijdens de ademhaling. Het probleem met de inspiratoire trainingsapparaten is echter dat de weerstand die ze bieden niet -lineair is. Als de persoon langzaam ademt, is slechts een kleine inspanning vereist om door het apparaat stroom te produceren, wat betekent dat het ware voordeel en het doel van het apparaat verloren kunnen gaan.
Basisinspiratoire spiertraining kan thuis met enkele voordelen worden uitgevoerd. Training thuis moet meestal alleen worden gedaan door atleten of sporters die de prestaties willen verbeteren. Mensen met ademhalingsomstandigheden mogen over het algemeen niet beginnen met ademhalingsoefeningen zonder de richting van een arts. Thuis TraiNing omvat meestal volledig uitademen, ademend ik langzaam en diep, en het verbreden van armposities om het diafragma te openen. Bepaalde studies hebben aangetoond dat de praktijk van "achtervolgde lip ademhaling" een voordeel biedt, omdat het tegendruk creëert in de luchtwegen die altijd open zijn tijdens de oefening.
Er zijn talloze studies uitgevoerd om het voordeel van inspiratoire spiertraining bij patiënten met verschillende ademhalingsaandoeningen te onderzoeken. In sommigen zijn er problemen ondervonden, waardoor minder dan optimale klinische situaties en dus controversiële resultaten ontstaan. Toch hebben anderen verbeterde trainingstechnieken en hebben ze meer gecontroleerde klinische aandoeningen en hebben ze consequent positieve resultaten aangetoond. Dit creëert een hoopvolle kijk op veel mensen die de ademhalingsomstandigheden hebben verslechterd.