¿Cuáles son los diferentes tipos de ejercicios de boxeo?
El boxeo es uno de los deportes más exigentes físicamente del mundo y requiere un régimen de entrenamiento que incluye varios ejercicios para llevar al cuerpo a sus límites. Los ejercicios de boxeo incluyen rutinas aeróbicas y cardiovasculares diseñadas para mejorar la resistencia, el estado físico y la resistencia. Esto se combina con ejercicios específicos para el boxeo como el shadowboxing, el trabajo de la bolsa y el combate. Todos están diseñados para ayudar a los boxeadores con el movimiento de la cabeza y el lateral, así como su juego de pies, la precisión de perforación y el poder.
prácticamente todos los gimnasios de boxeo de buena reputación no permitirán que nadie ingrese a un anillo o realice ejercicios de boxeo con la bolsa pesada hasta que hayan desarrollado un nivel razonable de condición física. La cantidad de energía requerida para luchar incluso por tres rondas de tres minutos cada una es considerable; Esta es la razón por la cual los ejercicios de boxeo deben incluir rutinas dedicadas a mejorar la resistencia. Trotar, por ejemplo, es generalmente un requisito previo para todos los boxeadores. No hacer las obras viales necesariassult en un boxeador agotado durante una pelea que podría resultar extremadamente peligroso.
Una vez que un boxeador está en el gimnasio y preparándose para una sesión de combate o unos minutos en la bolsa pesada, es esencial que primero se caliente para evitar lesiones antes de comenzar los ejercicios de boxeo. Cinco minutos en una cinta de correr, una bicicleta ejercicio o una máquina de remo es suficiente para calentar los músculos que luego deben estirarse. Esto debe ser seguido por un trabajo central que es vital pero a menudo se pasa por alto. Durante cualquier sesión o pelea de combate, puede esperar absorber numerosos golpes al cuerpo, pero muchos aprendices nuevos descuidan su núcleo solo para pagarlo más tarde.
Uno de los ejercicios de boxeo más efectivos es el shadowboxing. Esto no requiere un compañero y permite que un aprendiz se caliente y practique maniobras pugilistas sin temor a lesionarse. Shadowboxing generalmente implica pararse frente a un espejo y relaciones públicasGanchos de actuación, jabs y uppercuts mientras trabajan en su juego de pies y habilidades defensivas.
Hay varios tipos de bolsas para que los boxeadores trabajen, pero la bolsa pesada y la bolsa de velocidad son los más comunes. La bolsa pesada está colgada del techo por cadenas o cuerdas y permite al aprendiz practicar los golpes y combinaciones más poderosas. Las bolsas de velocidad se suspenden de una plataforma pequeña y están llenas de aire. Están diseñados para ayudar a los boxeadores a mantener las manos en alto frente a la cara durante una pelea y también proporcionar uno de los mejores ejercicios de boxeo para desarrollar la velocidad de la mano.
De todos los ejercicios de boxeo disponibles, el combate es probablemente el más importante porque es lo más cercano a una combinación de boxeo real. Además de mejorar la aptitud física, el combate también permite a los alumnos descubrir cómo es tener un oponente real frente a ellos. A pesar de que todos los ejercicios anteriores son necesarios para desarrollar el físico de un boxeador, el combate es posiblemente la mejor manera de improVe Fuerza mental además del entrenamiento físico. No importa cuán bueno sea un boxeador, el combate es una forma ideal de descubrir cómo alguien reaccionará ante la adversidad antes de entrar en un anillo para una pelea real.