¿Cuáles son los diferentes tipos de entrenamientos de kickboxing?
kickboxing es un tipo de artes marciales en la que los oponentes pueden usar golpes y patadas durante los partidos de lucha. Dado que utiliza el cuerpo superior e inferior para el golpe y el patada, e implica movimiento, puede proporcionar una fuerza completa y un entrenamiento cardiovascular. Los entrenamientos de kickboxing son rutinas de ejercicio inspiradas en los movimientos de entrenamiento utilizados por los competidores profesionales de kickboxing y pueden variar según quién diseñó la rutina.
Uno de los tipos más comunes de entrenamientos de kickboxing a menudo se conoce como cardio kickboxing . Los entrenamientos de kickboxing de cardio son generalmente rutinas de ejercicio aeróbico que usan movimiento constante, como trotar en su lugar u otros movimientos rápidos, para mantener la frecuencia cardíaca y quemar calorías y grasa corporal. Además de este movimiento constante, se incorporan varios golpes y patadas para fortalecer y tonificar todo el cuerpo. Las rutinas de kickboxing de cardio tienden a establecerse en la música y los movimientos generalmente son perfoRMed individualmente y no como una competencia contra un socio. Estas rutinas generalmente se pueden adaptar para adaptarse al nivel de condición física de un ejercicio y pueden ser realizadas por principiantes y kickboxers más avanzados sin el uso de ningún equipo de kickboxing.
Otros tipos de entrenamientos de kickboxing pueden estar diseñados para imitar más estrechamente el kickboxing tradicional. En lugar de solo realizar los movimientos de golpes y patadas en una rutina cardiográfica coreografiada, estos entrenamientos tradicionales de kickboxing a menudo usarán equipos. Los participantes pueden usar botas y guantes protectores y spare contra un compañero o practicar varios ejercicios de entrenamiento de puñetazo y patadas contra un saco de boxeo. Este tipo de entrenamientos tienden a usarse con mayor frecuencia para mejorar las habilidades de kickboxing reales, pero también pueden ser realizados por aficionados para fortalecer y tonificar todo el cuerpo.
Otro tipo de entrenamiento de kickboxing también puede usar TraditMotores de golpes y patadas de kickboxing ortal, pero con un tono educativo. En lugar de simplemente utilizar los movimientos de kickboxing como un medio para perder peso, tonificar los músculos o mejorar las habilidades atléticas, algunas rutinas de kickboxing también pueden servir como lecciones autodefensivas. Estas rutinas generalmente serán dirigidas por un artista marcial profesional y se les enseñará a las personas que desean tener conocimiento sobre cómo defenderse si alguna vez son atacados.
Independientemente de la rutina de kickboxing que una persona elige realizar, generalmente se recomienda que sea dirigido por un profesional entrenado de la manera adecuada de realizar los movimientos de golpes y patadas. Los movimientos de kickboxing incorrectamente realizados pueden provocar diversas lesiones, incluidos los músculos extraídos y el dolor de espalda. Por lo general, se recomienda a las personas nuevas en el kickboxing que realicen los movimientos lentamente y los adapten para que sean más fáciles, como no patear tan alto como los participantes más avanzados, hasta que están seguros de que están realizando el MOvements correctamente.