Vad är olika typer av kickboxningsträning?
Kickboxing är en typ av kampsport där motståndare kan använda både slag och spark under stridsmatcher. Eftersom den använder både över- och underkroppen för stansning och sparkning och involverar rörelse, kan det ge en full styrka och hjärt -kärlträning. Kickboxningsträning är träningsrutiner inspirerade av de träningsrörelser som används av professionella kickboxningskonkurrenter och kan variera beroende på vem som utformade rutinen.
En av de vanligaste typerna av kickboxningsträning benämns ofta cardio kickboxing . Cardio Kickboxing -träning är i allmänhet aeroba träningsrutiner som använder konstant rörelse, såsom jogging på plats eller andra snabba rörelser, för att hålla hjärtfrekvensen uppe och bränna av kalorier och kroppsfett. Utöver denna ständiga rörelse införlivas olika stansar och sparkar för att stärka och tona hela kroppen. Cardio kickboxingrutiner tenderar att vara inställda på musik och rörelserna är i allmänhet perfoRMED individuellt och inte som en tävling mot en partner. Dessa rutiner kan i allmänhet anpassas för att passa en tränares fitnessnivå och kan utföras av både nybörjare och mer avancerade kickboxare utan att använda någon kickboxningsutrustning.
Andra typer av kickboxningsträning kan utformas för att närmare efterlikna traditionell kickboxning. I stället för att bara utföra stans- och sparkrörelser i en koreograferad hjärtrutin kommer dessa traditionella kickboxningsträning ofta att använda utrustning. Deltagarna kan bära skyddsstövlar och handskar och antingen spara mot en partner eller öva olika stansning och sparkande träningsövningar mot en stansväska. Denna typ av träning tenderar att användas oftare för att förbättra faktiska kickboxningskunskaper, men kan också utföras av amatörer för att stärka och tona hela kroppen.
En annan typ av kickboxningsträning kan också använda TraditJonal kickboxning och sparkande rörelser, men med en pedagogisk underton. I stället för att bara använda kickboxningsrörelserna som ett sätt att gå ner i vikt, tona musklerna eller förbättra atletiska färdigheter, kan vissa kickboxningsrutiner också fungera som självförsvarslektioner. Dessa rutiner kommer i allmänhet att ledas av en professionell kampsportkonstnär och läras ut till människor som vill ha kunskap om hur de ska försvara sig om de någonsin attackeras.
Oavsett kickboxningsrutinen en person väljer att utföra, rekommenderas vanligtvis att han eller hon leds av en utbildad professionell på rätt sätt att utföra stans- och sparkrörelser. Felaktigt utför kickboxningsrörelser kan leda till olika skador, inklusive drog muskler och ryggsmärta. Människor som är nya för kickboxning rekommenderas vanligtvis att utföra rörelserna långsamt och anpassa dem till att vara enklare, till exempel genom att inte sparka så högt som mer avancerade deltagare, tills de är säkravement korrekt.