Quali sono i diversi tipi di allenamenti di kickboxing?

Kickboxing è un tipo di arti marziali in cui gli avversari possono usare pugni e calci durante le partite di combattimento. Poiché utilizza sia la parte superiore che la parte inferiore del corpo per i pugni e i calci e comporta il movimento, può fornire una piena forza e un allenamento cardiovascolare. Gli allenamenti di kickboxing sono routine di allenamento ispirate ai movimenti di allenamento utilizzati dai concorrenti di kickboxing professionisti e possono variare a seconda di chi ha progettato la routine.

Uno dei tipi più comuni di allenamenti di kickboxing è spesso definito come cardio kickboxing . Gli allenamenti cardio kickboxing sono generalmente routine di esercizi aerobici che usano un movimento costante, come jogging in posizione o altri movimenti rapidi, al fine di mantenere la frequenza cardiaca e bruciare calorie e grasso corporeo. Oltre a questo movimento costante, sono incorporati vari pugni e calci per rafforzare e tonificare l'intero corpo. Le routine cardio kickboxing tendono ad essere impostate sulla musica e i movimenti sono generalmente perforatiRMED individualmente e non come una competizione contro un partner. Queste routine possono generalmente essere adattate per adattarsi al livello di fitness di un esercizio e possono essere eseguite sia da principianti che da kickboxer più avanzati senza l'uso di attrezzature di kickboxing.

Altri tipi di allenamenti di kickboxing possono essere progettati per imitare più da vicino il kickboxing tradizionale. Invece di eseguire semplicemente i movimenti di punzoni e calci in una routine cardio coreografata, questi tradizionali allenamenti di kickboxing useranno spesso le attrezzature. I partecipanti possono indossare stivali e guanti protettivi e sparire contro un partner o praticare vari punzonati e calci di allenamento contro un sacco da boxe. Questo tipo di allenamenti tendono ad essere utilizzato più spesso per migliorare le capacità di kickboxing reali, ma può anche essere eseguito dai dilettanti per rafforzare e tonificare l'intero corpo.

Un altro tipo di allenamento Kickboxing può anche utilizzare TraditKickboxing Ional Kickboxing per punzonatura e calcio di calcio, ma con un sottotono educativo. Piuttosto che semplicemente utilizzare i movimenti di kickboxing come mezzo per perdere peso, tonificare i muscoli o migliorare le capacità atletiche, alcune routine di kickboxing possono anche servire da lezioni di auto-definizione. Queste routine saranno generalmente guidate da un artista marziale professionista e verranno insegnate a persone che vogliono avere conoscenza su come difendersi se vengono mai attaccate.

Indipendentemente dalla routine di kickboxing che una persona sceglie di esibirsi, di solito si raccomanda di essere guidato da un professionista addestrato sul modo giusto di eseguire i movimenti di punzoni e calci. L'esecuzione errata dei movimenti di kickboxing può portare a varie lesioni, tra cui muscoli tirati e mal di schiena. Le persone che sono nuove nel kickboxing di solito si consigliano di eseguire lentamente i movimenti e di adattarli per essere più facili, come non calciare così tanto quanto i partecipanti più avanzati, fino a quando non sono sicuri che stiano eseguendo il MOvementi correttamente.