Hva er forskjellige typer kickboxing -treningsøkter?
Kickboxing er en type kampsport der motstandere kan bruke både slag og spark under kampkamper. Siden den bruker både øvre og underkropp for stansing og sparking, og involverer bevegelse, kan det gi full styrke og kardiovaskulær trening. Kickboxing -treningsøkter er treningsrutiner inspirert av treningsbevegelsene som brukes av profesjonelle kickboksingskonkurrenter og kan variere avhengig av hvem som designet rutinen.
En av de vanligste typene kickboksingstrening blir ofte referert til som cardio kickboxing . Kardio -kickboksingstrening er generelt aerobe treningsrutiner som bruker konstant bevegelse, for eksempel å jogge på plass eller andre raske bevegelser, for å holde hjertefrekvensen oppe og brenne av kalorier og kroppsfett. I tillegg til denne konstante bevegelsen, blir forskjellige slag og spark innarbeidet for å styrke og tone hele kroppen. Kardio -kickboks -rutiner har en tendens til å bli satt til musikk, og bevegelsene er generelt perfoRmed individuelt og ikke som en konkurranse mot en partner. Disse rutinene kan generelt tilpasses for å passe til en treners treningsnivå og kan utføres av både nybegynnere og mer avanserte kickboxers uten bruk av kickboksingsutstyr.
Andre typer kickboksingstreninger kan være designet for å etterligne tradisjonell kickboksing. I stedet for bare å utføre stansing og sparkende bevegelser i en koreografert cardio -rutine, vil disse tradisjonelle kickboxing -treningsøktene ofte bruke utstyr. Deltakerne kan bruke beskyttelsesstøvler og hansker og enten sparre mot en partner eller øve på forskjellige slag og sparke treningsøvelser mot en slagpose. Denne typen treningsøkter har en tendens til å bli brukt oftere til å forbedre faktiske kickboksingsevner, men kan også utføres av amatører for å styrke og tone hele kroppen.
En annen type kickboxing -trening kan også bruke TraditIonal kickboksing stansing og sparkende bevegelser, men med en pedagogisk undertone. I stedet for bare å bruke kickboksingsbevegelsene som et middel til å gå ned i vekt, tone musklene eller forbedre atletiske ferdigheter, kan noen kickboksingsrutiner også fungere som selvforsvarstimer. Disse rutinene vil vanligvis bli ledet av en profesjonell kampsport og bli lært til mennesker som ønsker å ha kunnskap om hvordan de skal forsvare seg hvis de noen gang blir angrepet.
Uansett kickboks -rutinen en person velger å utføre, anbefales det vanligvis at han eller hun blir ledet av en trent profesjonell på riktig måte å utføre slag- og sparkebevegelsene. Feil å utføre kickboksingsbevegelser kan føre til forskjellige skader, inkludert trukket muskler og ryggsmerter. Mennesker som er nye på kickboksing anbefales vanligvis å utføre bevegelsene sakte og tilpasse dem til å være enklere, for eksempel ved ikke å sparke så høyt som mer avanserte deltakere, til de er sikre på at de utfører MOvementer riktig.