キックボクシングワークアウトの種類は何ですか？

キックボクシングは、戦闘試合中に敵がパンチとキックの両方を使用できる格闘技の一種です。パンチとキックに上半身と下半身の両方を利用し、動きを伴うため、完全な強度と心血管のトレーニングを提供する可能性があります。キックボクシングワークアウトは、プロのキックボクシング競合他社が使用するトレーニングの動きに触発された運動ルーチンであり、誰がルーチンを設計したかによって異なる場合があります。有酸素運動のキックボクシングワークアウトは、一般に、心拍数を上げてカロリーや体脂肪を燃やすために、ジョギングやその他の素早い動きなど、一定の動きを使用する有酸素運動ルーチンです。この絶え間ない動きに加えて、さまざまなパンチとキックが組み込まれて、体全体を強化し、調整します。有酸素運動キックボクシングルーチンは音楽に合わせて設定される傾向があり、動きは一般的にパフォーマですパートナーに対する競争としてではなく、個別にRMed。これらのルーチンは一般に、エクササイザーのフィットネスレベルに適合するように適応でき、キックボクシング機器を使用せずに初心者とより高度なキックボクサーの両方が実行できます。

他のタイプのキックボクシングワークアウトは、従来のキックボクシングをより密接に模倣するように設計されている場合があります。これらの従来のキックボクシングワークアウトは、パンチングとキックの動きを振り付けされた有酸素運動で実行するのではなく、多くの場合、機器を使用します。参加者は、保護ブーツや手袋を着用し、パートナーからスパースパーしたり、パンチングバッグに対してさまざまなパンチをしたり、トレーニングドリルを蹴ったりすることができます。これらのタイプのトレーニングは、実際のキックボクシングスキルを向上させるためにより頻繁に使用される傾向がありますが、アマチュアによっても実行されて体全体を強化し、調子を整えることもできます。

別のタイプのキックボクシングワークアウトもTraditを使用する場合がありますイオンキックボクシングのパンチと蹴りの動きですが、教育的なアンダートーンがあります。キックボクシングの動きを単に体重を減らしたり、筋肉を調子を整えたり、アスレチックスキルを向上させる手段として利用するのではなく、一部のキックボクシングルーチンも自己防衛のレッスンとして機能する可能性があります。これらのルーチンは一般に、プロの武道家によって導かれ、攻撃された場合に自分自身を守る方法について知識を持ちたい人に教えられます。

人が実行することを選択したキックボクシングルーチンに関係なく、通常、パンチと蹴りの動きを実行するための適切な方法で訓練を受けた専門家が率いることをお勧めします。キックボクシングの動きを誤って実行すると、引っ張られた筋肉や背中の痛みなど、さまざまな怪我につながる可能性があります。キックボクシングが初めての人は、通常、動きをゆっくりと実行し、より高度な参加者ほど高く蹴らないように、彼らがMOを実行していると確信するまで、それらをより簡単に適応させることをお勧めしますベメントを正しく。