Hvad er forskellige typer kickboxing -træning?
Kickboxing er en type kampsport, hvor modstandere kan bruge både slag og spark under kampkampe. Da den bruger både den øvre og nedre krop til stansning og spark og involverer bevægelse, kan det give en fuld styrke og kardiovaskulær træning. Kickboxing -træning er træningsrutiner inspireret af de træningsbevægelser, der bruges af professionelle kickboxing -konkurrenter, og kan variere afhængigt af, hvem der designet rutinen.
En af de mest almindelige typer kickboxing -træning kaldes ofte cardio kickboxing . Cardio Kickboxing -træning er generelt aerobe træningsrutiner, der bruger konstant bevægelse, såsom jogging på plads eller andre hurtige bevægelser for at holde hjerterytmen op og forbrænde kalorier og kropsfedt. Ud over denne konstante bevægelse er forskellige slag og spark indarbejdet for at styrke og tone hele kroppen. Cardio kickboxing -rutiner har en tendens til at blive indstillet til musik, og bevægelserne er generelt perfoRmed individuelt og ikke som en konkurrence mod en partner. Disse rutiner kan generelt tilpasses til at passe til en trænings fitnessniveau og kan udføres af både begyndere og mere avancerede kickboxere uden brug af kickboxing -udstyr.
Andre typer kickboxing -træning kan være designet til mere at efterligne traditionel kickboxing. I stedet for bare at udføre stansnings- og sparkebevægelser i en koreograferet cardio -rutine, bruger disse traditionelle kickboxing -træning ofte udstyr. Deltagerne kan bære beskyttelsesstøvler og handsker og enten sparre mod en partner eller øve forskellige stansnings- og sparktræningsøvelser mod en stansningspose. Denne type træningspunkter har en tendens til at blive brugt oftere til forbedring af faktiske kickboxing -færdigheder, men kan også udføres af amatører for at styrke og tone hele kroppen.
En anden type kickboxing -træning kan også bruge TraditIonal kickboxing stansning og sparkende bevægelser, men med en uddannelsesmæssig undertone. I stedet for blot at bruge kickboxing-bevægelserne som et middel til at tabe sig, tone musklerne eller forbedre atletiske færdigheder, kan nogle kickboxing-rutiner også tjene som selvforsvar. Disse rutiner vil generelt blive ledet af en professionel kampsport og blive undervist til mennesker, der ønsker at have viden om, hvordan man forsvarer sig, hvis de nogensinde bliver angrebet.
Uanset kickboxing -rutinen, som en person vælger at udføre, anbefales det normalt, at han eller hun ledes af en uddannet professionel på den rigtige måde at udføre stansnings- og sparkbevægelser på. Forkert udførelse af kickboxing -bevægelser kan føre til forskellige skader, herunder trukket muskler og rygsmerter. Mennesker, der er nye til kickboxing, rådes normalt til at udføre bevægelserne langsomt og tilpasse dem til at være lettere, f.eks. Ved ikke at sparke så højt som mere avancerede deltagere, indtil de er sikre på, at de udfører MOvemner korrekt.