Hvad er styrkekonditionering?

Styrkekonditionering er en type øvelse, der bruger modstand til at øge muskelstyrke, størrelse og udholdenhed. Der er en række øvelser, der falder ind under definitionen af ​​styrkekonditionering, herunder vægttræning, kropsvægttræning og modstandstræning. Styrketræning af atleter kan spores så langt tilbage som det gamle Grækenland, men det blev især almindeligt i det 20. århundrede, selv som en sund aktivitet for ikke-atleter. I moderne tid er styrkekonditionering også vist at øge mængden af ​​kalorier, som den menneskelige krop brænder.

Den mest almindeligt praktiserede type styrketræning er vægtløftning. Barbells og håndvægte er traditionelle genstande, der bruges i processen med vægtløftning, med håndvægten generelt kategoriseret som en vægt, der løftes med den ene hånd, mens vektstangen er lang nok til at blive løftet med to. Begge er dannet af en tynd stang for hånden at forstå med vægte i begge ender oF polen eller stangen. En anden traditionel vægt er kettlebell, der har genvundet i popularitet; En kettlebell er en kugleformet vægt med et håndtag på toppen, der løftes med enten en hånd eller to.

håndvægte, barbells og kettlebells kaldes ofte ofte frie vægte. Bortset fra frie vægte er adskillige maskiner designet til vægtløftning. Afhandlinger betjenes generelt med en remskive fastgjort til de vægte, gennem hvilke en person løfter vægterne ved at gribe en hvilken som helst af forskellige håndtag, der er fastgjort til enden af ​​et kabel. De fleste fitnesscentre har typisk et stort antal forskellige vægtløftemaskiner og frie vægte, som dens besøgende kan træne med.

sammen med vægttræning, kropsvægttræning og modstandstræning er populære former for styrkekonditionering. Kropsvægttræning er sammensat af øvelser, der involverede at løfte ens egen krop,såsom push-ups og pull-ups. Push-ups er især almindelige, da de let kan udføres i ens eget hjem eller faktisk på ethvert sted, da de ikke kræver noget udstyr. Omvendt gør modstandstræning brug af genstande, såsom elastiske bånd, der giver en modsat kraft, som den person, der træner, trækker mod. Mens nogle gange er tilgængelige i fitnesscentre og andre offentlige lokationer, er modstandstræning især populær i hjemmet, da modstandsbåndene, med eller uden en maskine, fremstilles til brug i en række øvelser.