O que é o condicionamento de força?

O condicionamento de força é um tipo de exercício que usa resistência para aumentar a força, tamanho e resistência muscular. Há uma variedade de exercícios que se enquadram na definição de condicionamento de força, incluindo treinamento com pesos, treinamento com peso corporal e treinamento de resistência. O treinamento de força por atletas pode ser rastreado já que a Grécia antiga, mas tornou-se especialmente comum durante o século XX, mesmo como uma atividade saudável para não atletas. Nos tempos modernos, o condicionamento de força também foi demonstrado para aumentar bastante a quantidade de calorias que o corpo humano queima.

Talvez o tipo de treinamento de força mais comumente praticado seja levantamento de peso. Barbells e halteres são objetos tradicionais usados ​​no processo de levantamento de peso, com o haltere geralmente categorizado como um peso que é levantado com uma mão, enquanto a barra é longa o suficiente para ser levantada com dois. Ambos são formados de um pólo fino para a mão segurar com pesos nas duas extremidades Of o poste ou haste. Outra variedade tradicional de peso é o kettlebell, que se recuperou em popularidade; Um kettlebell é um peso em forma de bola com uma alça em cima que é levantada com uma ou duas mãos.

halteres, barbells e kettlebells são frequentemente comumente chamados de pesos livres. Além dos pesos livres, inúmeras máquinas são projetadas para levantamento de peso. As teses geralmente são operadas com uma polia presa aos pesos através dos quais uma pessoa levanta os pesos, compreendendo qualquer uma das variedades de alças que estão presas à extremidade de um cabo. A maioria das academias normalmente tem um grande número de diferentes máquinas de levantamento de peso e pesos livres com os quais seus visitantes podem treinar.

Juntamente com o treinamento com pesos, o treinamento com peso corporal e o treinamento de resistência são formas populares de condicionamento de força. O treinamento com peso corporal é composto de exercícios que envolviam levantar o próprio corpo,como flexões e pull-ups. As flexões são especialmente comuns, pois podem ser feitas facilmente em sua própria casa ou, de fato, em qualquer local, pois não exigem nenhum equipamento. Por outro lado, o treinamento de resistência utiliza objetos, como faixas elásticas, que fornecem uma força adversária contra a qual a pessoa se exercita. Embora também às vezes disponível em academias e outros locais públicos, o treinamento de resistência é especialmente popular em casa, pois as bandas de resistência, com ou sem uma máquina, são fabricadas para uso em uma variedade de exercícios.