Co to jest warunkowanie siły?

Warunek wytrzymałości jest rodzajem ćwiczeń, który wykorzystuje oporność w celu zwiększenia siły, wielkości i wytrzymałości mięśni. Istnieje wiele ćwiczeń, które podlegają definicji uwarunkowania siły, w tym trening siłowy, trening ciała i trening oporu. Trening siłowy przez sportowców można prześledzić już w starożytnej Grecji, ale stał się szczególnie powszechny w XX wieku, nawet jako zdrowa aktywność dla osób niebędących sportowcami. W czasach współczesnych wykazano również, że kondycjonowanie siły znacznie zwiększa ilość kalorii, które spala ludzkie ciało.

Być może najczęściej praktykowanym rodzajem treningu siłowego jest podnoszenie ciężarów. Szrille i hantle są tradycyjnymi obiektami stosowanymi w procesie podnoszenia ciężarów, z hantlą ogólnie klasyfikowaną jako ciężar podnoszony jedną ręką, podczas gdy sztangą jest wystarczająco długa, aby można je było podnieść z dwoma. Oba są utworzone z cienkiego słupa, aby ręka chwyciła ciężarami na obu końcach of słup lub pręt. Inną tradycyjną różnorodnością wagi jest Kettlebell, który odzyskał popularność; Kettlebell to waga w kształcie kulki z uchwytem na wierzchu, który jest podnoszony jednej ręką lub dwiema.

Hantle, sztangi i czajniki są często powszechnie określane jako wolne ciężary. Oprócz wolnych ciężarów wiele maszyn jest przeznaczonych do podnoszenia ciężarów. Tezy są ogólnie obsługiwane z kołem pasowym przymocowanym do ciężarów, przez które osoba podnosi ciężary, chwytając różne uchwyty przymocowane do końca kabla. Większość siłowni zazwyczaj ma dużą liczbę różnych maszyn do podnoszenia masy ciała i wolnych ciężarów, z którymi mogą trenować jej goście.

Wraz z treningiem siłowym, trening masy ciała i trening oporowy są popularnymi formami uwarunkowania siły. Trening masy ciała składa się z ćwiczeń obejmujących podnoszenie własnego ciała,takie jak pompki i podciągnięcia. Pompki są szczególnie powszechne, ponieważ można je łatwo wykonać we własnym domu lub w rzeczywistości w dowolnym miejscu, ponieważ nie wymagają żadnego sprzętu. I odwrotnie, trening oporu wykorzystuje obiekty, takie jak elastyczne pasma, które zapewniają przeciwną siłę, z którą osoba ćwiczy, przeciwni. Choć czasami dostępne na siłowni i innych lokalizacjach publicznych, trening oporu jest szczególnie popularny w domu, ponieważ pasma oporowe, z maszyną lub bez, są produkowane do użytku w różnych ćwiczeniach.