Qu'est-ce que le conditionnement de la force?

Le conditionnement de la résistance est un type d'exercice qui utilise une résistance pour augmenter la force, la taille et l'endurance musculaire. Il existe une variété d'exercices qui relèvent de la définition du conditionnement de la force, y compris la musculation, l'entraînement du poids corporel et l'entraînement en résistance. L'entraînement en force par les athlètes peut être tracé aussi loin que la Grèce antique, mais elle est devenue particulièrement courante au cours du 20e siècle, même en tant qu'activité saine pour les non-athlètes. Dans les temps modernes, il a également été démontré que le conditionnement de la force augmente considérablement la quantité de calories que le corps humain brûle.

Peut-être que le type de formation en force le plus couramment pratiqué est le poids. Les haltères et les haltères sont des objets traditionnels utilisés dans le processus de levage de poids, avec le haltère généralement classé comme un poids qui est soulevé d'une main tandis que l'allonge est suffisamment longue pour être soulevée avec deux. Les deux sont formés d'un pôle mince pour la main pour saisir des poids aux deux extrémités of le poteau ou la tige. Une autre variété traditionnelle de poids est le Kettlebell, qui a repris la popularité; Un kettlebell est un poids en forme de bille avec une poignée sur le dessus qui est soulevé avec une main ou deux.

Les haltères, les haltères et les kettlebells sont souvent communément appelés poids libres. Mis à part les poids libres, de nombreuses machines sont conçues pour l'ascenseur de poids. Les thèses fonctionnent généralement avec une poulie attachée aux poids à travers lesquels une personne soulève les poids en saisissant une variété de poignées fixées à la fin d'un câble. La plupart des gymnases auront généralement un grand nombre de machines à soulèvement de poids et de poids libres avec lesquels ses visiteurs peuvent s'entraîner.

ainsi que la musculation, l'entraînement du poids corporel et l'entraînement en résistance sont des formes populaires de conditionnement de la force. L'entraînement du corps du corps est composé d'exercices qui ont consisté à soulever son propre corps,comme les pompes et les tractions. Les pompes sont particulièrement courantes car elles peuvent être faites facilement dans sa propre maison ou, en fait, à n'importe quel endroit car elles n'ont besoin d'aucun équipement. À l'inverse, l'entraînement en résistance utilise des objets, tels que des bandes élastiques, qui fournissent une force opposée contre laquelle la personne exerçant des tirages. Bien que parfois parfois disponible dans les gymnases et autres emplacements publics, l'entraînement en résistance est particulièrement populaire à la maison, car les bandes de résistance, avec ou sans machine, sont fabriquées pour une utilisation dans une gamme d'exercices.