¿Qué es el acondicionamiento de fuerza?
El acondicionamiento de resistencia es un tipo de ejercicio que utiliza resistencia para aumentar la fuerza muscular, el tamaño y la resistencia. Hay una variedad de ejercicios que caen bajo la definición de acondicionamiento de fuerza, que incluyen entrenamiento con pesas, entrenamiento de peso corporal y entrenamiento de resistencia. El entrenamiento de fuerza de los atletas se puede rastrear desde la antigua Grecia, pero se volvió especialmente común durante el siglo XX, incluso como una actividad saludable para los no atletas. En los tiempos modernos, también se ha demostrado que el acondicionamiento de fuerza aumenta en gran medida la cantidad de calorías que quema el cuerpo humano.
Quizás el tipo de entrenamiento de fuerza más comúnmente practicado es el levantamiento de pesas. Las barra y las pesas son objetos tradicionales utilizados en el proceso de levantamiento de pesas, con la pesa generalmente categorizada como un peso que se levanta con una mano, mientras que la barra es lo suficientemente larga como para levantarse con dos. Ambos están formados de un poste delgado para que la mano agarre con pesas en ambos extremos of El poste o la barra. Otra variedad tradicional de peso es el Kettlebell, que se ha recuperado en popularidad; Un Kettlebell es un peso en forma de bola con un mango en la parte superior que se levanta con una mano o dos.
Las pesas, las barras y las pesas rusas a menudo se conocen comúnmente como pesos libres. Además de los pesos libres, numerosas máquinas están diseñadas para levantar pesas. Las tesis generalmente se operan con una polea unida a los pesos a través de los cuales una persona levanta los pesos agarrando cualquiera de una variedad de asas que están unidas al extremo de un cable. La mayoría de los gimnasios generalmente tendrán una gran cantidad de diferentes máquinas de levantamiento de peso y pesas libres con las que sus visitantes pueden entrenar.
junto con el entrenamiento con pesas, el entrenamiento de peso corporal y el entrenamiento de resistencia son formas populares de acondicionamiento de fuerza. El entrenamiento de peso corporal está compuesto por ejercicios que implican levantar el propio cuerpo,tales como flexiones y pull-ups. Las flexiones son especialmente comunes ya que se pueden hacer fácilmente en la propia casa o, de hecho, en cualquier lugar, ya que no requieren ningún equipo. Por el contrario, el entrenamiento de resistencia utiliza objetos, como bandas elásticas, que proporcionan una fuerza opuesta contra la que la persona que ejerce ejercicio. Si bien a veces también está disponible en gimnasios y otras ubicaciones públicas, el entrenamiento de resistencia es especialmente popular en el hogar, ya que las bandas de resistencia, con o sin máquina, se fabrican para su uso en una variedad de ejercicios.