筋力コンディショニングとは何ですか？

強度コンディショニングは、抵抗を使用して筋力、サイズ、持久力を高める運動の一種です。ウェイトトレーニング、体重トレーニング、レジスタンストレーニングなど、筋力コンディショニングの定義に該当するさまざまな演習があります。アスリートによる筋力トレーニングは、古代ギリシャまでさかのぼることができますが、非アスリートの健康的な活動としてさえ、20世紀には特に一般的になりました。現代では、筋力コンディショニングは、人体が燃えるカロリーの量を大幅に増やすことも実証されています。バーベルとダンベルは、重量挙げの過程で使用される伝統的なオブジェクトであり、ダンベルは一般に片手で持ち上げられる重量として分類されますが、バーベルは2つで持ち上げるのに十分な長さです。両方とも、両端の重みで手が握る薄い極で形成されますofポールまたはロッド。もう1つの伝統的な多様な重量はケトルベルで、人気が復活しました。ケトルベルはボール型の重量で、片手または2つで持ち上げられるハンドルが上にあります。

ダンベル、バーベル、ケトルベルは、一般的にフリーウェイトと呼ばれることがよくあります。フリーウェイトは別として、重量挙げのために多数のマシンが設計されています。これらは一般に、ケーブルの端に取り付けられたさまざまなハンドルを把握することにより、人が重量を持ち上げる重量に取り付けられた滑車で操作されます。ほとんどのジムには、通常、多数の異なる重量挙げマシンと、訪問者がトレーニングできるフリーウェイトがあります。

ウェイトトレーニング、ボディウェイトトレーニング、レジスタンストレーニングは、人気のある筋力コンディショニングです。ボディウェイトトレーニングは、自分の体を持ち上げることを含むエクササイズで構成されています、プッシュアップやプルアップなど。腕立て伏せは、自分の家や実際には、機器を必要としないため、実際にはどの場所でも簡単に行うことができるため、特に一般的です。逆に、レジスタンストレーニングは、弾性バンドなどのオブジェクトを使用して、運動する人が抵抗する反対の力を提供します。ジムやその他の公共の場所でも利用できることもありますが、レジスタンスバンドは機械の有無にかかわらず、さまざまな演習で使用するために製造されているため、家庭で特に人気があります。