Vad är styrka konditionering?

Styrka konditionering är en typ av övning som använder motstånd för att öka muskelstyrka, storlek och uthållighet. Det finns en mängd olika övningar som faller under definitionen av styrka konditionering, inklusive viktträning, kroppsviktsträning och motståndsträning. Styrketräning av idrottare kan spåras så långt tillbaka som forntida Grekland, men det blev särskilt vanligt under 1900-talet, även som en hälsosam aktivitet för icke-idrottare. I modern tid har styrka konditionering också visats för att öka mängden kalorier som människokroppen bränner.

Kanske är den mest praktiserade typen av styrketräning viktlyftning. Skivstång och hantlar är traditionella föremål som används i processen med viktlyft, med hanteln i allmänhet kategoriserad som en vikt som lyfts med en hand medan skivstången är tillräckligt lång för att lyfta med två. Båda är bildade av en tunn stolpe för att handen ska greppa med vikter i båda ändarna of polen eller stången. En annan traditionell variation av vikt är kettlebell, som har återfått i popularitet; En kettlebell är en bollformad vikt med ett handtag på toppen som lyfts med antingen en hand eller två.

hantlar, skivstång och kettlebells kallas ofta ofta fria vikter. Bortsett från fria vikter är många maskiner utformade för viktlyft. Avhandlingar drivs i allmänhet med en remskiva fäst vid vikterna genom vilka en person lyfter vikterna genom att ta tag i någon av olika handtag som är fästa vid slutet av en kabel. De flesta gym kommer vanligtvis att ha ett stort antal olika viktlyftmaskiner och fria vikter som dess besökare kan träna.

tillsammans med viktträning, kroppsviktsträning och motståndsträning är populära former av styrka konditionering. Kroppsviktsträning består av övningar som involverar att lyfta sin egen kropp,som push-ups och pull-ups. Push-ups är särskilt vanliga eftersom de lätt kan göras i ens eget hem eller i själva verket på någon plats eftersom de inte kräver någon utrustning. Omvänt använder motståndsträning av föremål, såsom elastiska band, som ger en motsatt kraft som personen som tränar mot. Även om det ibland är tillgängligt i gym och andra offentliga platser, är motståndsträning särskilt populär i hemmet eftersom motståndsbanden, med eller utan maskin, tillverkas för användning i en rad övningar.