Hva er styrkekondisjonering?

Styrkekondisjonering er en type trening som bruker motstand for å øke muskelstyrken, størrelsen og utholdenheten. Det er en rekke øvelser som faller inn under definisjonen av styrkekondisjonering, inkludert vekttrening, trening av kroppsvekt og motstandstrening. Styrketrening av idrettsutøvere kan spores så langt tilbake som det gamle Hellas, men det ble spesielt vanlig i løpet av 1900-tallet, selv som en sunn aktivitet for ikke-idrettsutøvere. I moderne tid har det også vist seg at styrkekondisjonering øker mengden kalorier som menneskekroppen brenner.

Kanskje den mest praktiserte typen styrketrening er vektløfting. Barbells og hantler er tradisjonelle gjenstander som brukes i prosessen med å løfte vekt, med hantelen generelt kategorisert som en vekt som løftes med en hånd, mens vektstangen er lang nok til å løftes med to. Begge er dannet av en tynn pol for hånden å forstå med vekter i begge ender of polen eller stangen. En annen tradisjonell vektvekt er kettlebell, som har gjenvunnet i popularitet; En kettlebell er en ballformet vekt med et håndtak på toppen som løftes med enten en hånd eller to.

Dumbbells, vektstenger og kettlebells blir ofte ofte referert til som frie vekter. Bortsett fra frie vekter, er mange maskiner designet for vektløfting. Avhandlingene betjenes vanligvis med en remskive festet til vektene som en person løfter vektene ved å ta tak i noen av en rekke håndtak som er festet til enden av en kabel. De fleste treningssentre vil vanligvis ha et stort antall forskjellige vektløftemaskiner og frie vekter som besøkende kan trene med.

Sammen med vekttrening er trening av kroppsvekt og motstandstrening populære former for styrkekondisjonering. Kroppsvektopplæring er sammensatt av øvelser som innebar å løfte egen kropp,som armhevinger og pull-ups. Push-ups er spesielt vanlige siden de lett kan gjøres i ens eget hjem eller faktisk hvor som helst siden de ikke trenger noe utstyr. Motsatt benytter motstandstrening av gjenstander, for eksempel elastiske bånd, som gir en motstridende kraft som personen som trener trekker mot. Selv om det også noen ganger er tilgjengelig på treningssentre og andre offentlige steder, er motstandstrening spesielt populært i hjemmet siden motstandsbandene, med eller uten maskin, produseres for bruk i en rekke øvelser.