Co je kondicionování síly?
Kondicionování pevnosti je typ cvičení, které používá odpor ke zvýšení svalové síly, velikosti a vytrvalosti. Existuje celá řada cvičení, která spadají pod definici kondicionování pevnosti, včetně silového tréninku, tréninku tělesné hmotnosti a tréninku odporu. Silový trénink sportovců lze vysledovat již od starověkého Řecka, ale během 20. století se stal obzvláště běžným, a to i jako zdravá aktivita pro nestlety. V moderní době bylo také prokázáno, že kondicionování pevnosti výrazně zvyšuje množství kalorií, které lidské tělo popálí. Činky a činky jsou tradiční objekty používané v procesu vzpírání, přičemž činka se obecně kategorizovala jako hmotnost, která je zvednuta jednou rukou, zatímco činka je dostatečně dlouhá na to, aby byla zvednuta dvěma. Oba jsou vytvořeny z tenkého pólu, aby ruka uchopila váhy na obou koncích of tyč nebo tyč. Další tradiční rozmanitost hmotnosti je Kettlebell, která se znovu získala na popularitě; Kettlebell je hmotnost ve tvaru koule s rukojetí nahoře, která je zvednuta jednou nebo dvěma.
činky, činky a kettlebells jsou často běžně označovány jako volné váhy. Kromě bezplatných závaží je řada strojů určena pro vzpírání. Tezesy jsou obecně provozovány s kladkou připojenou k hmotnostem, skrze které člověk zvedá hmotnosti tím, že uchopí jakoukoli řadu kliky, které jsou připojeny ke konci kabelu. Většina tělocvičen bude mít obvykle velké množství různých strojů na váha a bezplatné váhy, s nimiž mohou jeho návštěvníci trénovat.
Spolu s tréninkem na silový trénink, trénink tělesné hmotnosti a tréninkem na odpor jsou oblíbenými formami kondicionování pevnosti. Trénink tělesné hmotnosti se skládá z cvičení, která zahrnovala zvedání vlastního těla,jako jsou push-up a pull-ups. Push-up jsou obzvláště běžné, protože je lze snadno provádět ve vlastním domě nebo ve skutečnosti na jakémkoli místě, protože nevyžadují žádné vybavení. Naopak, trénink odporu využívá objekty, jako jsou elastické pásy, které poskytují protichůdnou sílu, proti které osoba cvičí, proti které se táhne. Přestože je někdy k dispozici také v tělocvičněch a jiných veřejných místech, školení odporu je obzvláště oblíbené v domácnosti, protože pásma odporu, se strojem nebo bez něj, se vyrábějí pro použití v řadě cvičení.