Jaké jsou různé typy tréninků Kickboxu?
Kickbox je typ bojových umění, ve kterém mohou oponenti používat údery i kopy během bojových zápasů. Protože pro děrování a kopání využívá horní i dolní část těla a zahrnuje pohyb, může poskytnout plnou sílu a kardiovaskulární cvičení. Kickboxing cvičení jsou cvičební rutiny inspirované tréninkovými pohyby používanými profesionálními konkurenty Kickboxing a mohou se lišit v závislosti na tom, kdo navrhl rutinu. Kardio Kickboxing Cvičení jsou obecně aerobní cvičební rutiny, které používají neustálý pohyb, jako je běhání na místě nebo jiné rychlé pohyby, aby se udržovala srdeční frekvence a spálila kalorie a tělesný tuk. Kromě tohoto konstantního pohybu jsou začleněny různé údery a kopy pro posílení a tónování celého těla. Kardio kickboxové rutiny bývají nastaveny na hudbu a pohyby jsou obecně perfeRMED individuálně a ne jako konkurence proti partnerovi. Tyto rutiny mohou být obecně přizpůsobeny tak, aby odpovídaly úrovni fitness cvičení a mohou být prováděny jak začátečníky, tak pokročilejšími kickboxers bez použití jakéhokoli kickboxového vybavení.
Jiné typy tréninků Kickboxingu mohou být navrženy tak, aby více napodobovaly tradiční kickbox. Spíše než jen provádění pohybů děrování a kopání v choreografické kardio rutině, tyto tradiční tréninky kickboxu často používají vybavení. Účastníci mohou nosit ochranné boty a rukavice a buď spar proti partnerovi nebo praktikovat různé tréninkové a kopající tréninkové cvičení proti děrovací tašce. Tyto typy tréninků bývají častěji používány ke zlepšení skutečných dovedností kickboxu, ale amatéři mohou také provádět posílení a tónování celého těla.
Další typ tréninku Kickboxing může také použít TRADITIonal Kickboxing děrování a kopací pohyby, ale se vzdělávacím podtónem. Spíše než jednoduše využívat pohyby kickboxu jako prostředku ke zhubnutí, tónování svalů nebo zlepšení atletických dovedností, některé rutiny kickboxu mohou také sloužit jako sebeobrazové lekce. Tyto rutiny budou obecně vedeny profesionálním bojovým umělcem a budou učeny lidem, kteří se chtějí vědět o tom, jak se bránit, pokud budou někdy napadeni.
Bez ohledu na rutinu kickboxu, kterou se osoba rozhodne provést, se obvykle doporučuje, aby byl veden vyškoleným profesionálem na správném způsobu pro provádění pohybů děrování a kopání. Nesprávné provádění pohybů kickboxu může vést k různým zraněním, včetně vytažených svalů a bolesti zad. Lidé, kteří jsou pro kickbox noví, se obvykle doporučuje provádět pohyby pomalu a přizpůsobit je, aby byli snazší, například tím, že nekopali tak vysoko jako pokročilejší účastníci, dokud si nejsou jisti, že provádějí MOsprávně.