Was sind verschiedene Arten von Kickbox -Workouts?

Kickboxing ist eine Art Kampfkunst, bei der Gegner bei Kampfspielen sowohl Schläge als auch Tritte verwenden können. Da es sowohl den oberen als auch den unteren Körper für das Stanzen und Treten nutzt und Bewegung beinhaltet, kann es eine volle Kraft und ein Herz -Kreislauf -Training bieten. Kickboxing -Workouts sind Übungsroutinen, die von den Trainingsbewegungen inspiriert werden, die von professionellen Kickbox -Konkurrenten verwendet werden, und können je nach der Routine variieren. Cardio -Kickbox -Workouts sind im Allgemeinen aerobische Übungsroutinen, die eine konstante Bewegung verwenden, wie z. B. Joggen oder andere schnelle Bewegungen, um die Herzfrequenz hoch zu halten und Kalorien und Körperfett abzubrennen. Zusätzlich zu dieser ständigen Bewegung werden verschiedene Schläge und Tritte eingebaut, um den gesamten Körper zu stärken und zu straffen. Cardio -Kickboxing -Routinen werden in der Regel auf Musik eingestellt und die Bewegungen sind im Allgemeinen perfoindividuell und nicht als Wettbewerb gegen einen Partner. Diese Routinen können im Allgemeinen so angepasst werden, dass sie zum Fitnessniveau eines Trainings entspricht und möglicherweise sowohl von Anfängern als auch von fortgeschritteneren Kickboxern ohne Kickbox -Geräte durchgeführt werden.

Andere Arten von Kickbox -Workouts können so konzipiert werden, dass sie das herkömmliche Kickboxen besser imitieren. Anstatt nur die Bewegungen in einer choreografierten Cardio -Routine auszuführen, werden diese traditionellen Kickbox -Workouts häufig Geräte verwendet. Die Teilnehmer können Schutzstiefel und Handschuhe tragen und entweder gegen einen Partner sparen oder verschiedene Stanz- und Kick -Trainingsübungen gegen einen Boxsack üben. Diese Art von Workouts werden in der Regel häufiger zur Verbesserung der tatsächlichen Kickbox -Fähigkeiten verwendet, können aber auch von Amateuren durchgeführt werden, um den gesamten Körper zu stärken und zu straffen.

Eine andere Art des Kickboxing -Trainings kann auch Tradit verwendenIonales Kickboxing -Stanzen und Trittbewegungen, aber mit einem pädagogischen Unterton. Anstatt einfach die Kickboxbewegungen zu nutzen, um Gewicht zu verlieren, die Muskeln zu stecken oder die sportlichen Fähigkeiten zu verbessern, können einige Kickbox-Routinen auch als selbstverteidigende Lektionen dienen. Diese Routinen werden im Allgemeinen von einem professionellen Kampfkünstler geleitet und Menschen, die Kenntnisse darüber haben, wie sie sich selbst verteidigen möchten, beigebracht werden, wenn sie jemals angegriffen werden.

Unabhängig von der Kickboxing -Routine, die eine Person aufführt, wird normalerweise empfohlen, dass sie von einem ausgebildeten Profi auf der richtigen Art und Weise geführt wird, um die Bewegungen auszuführen und zu treten. Falsch Durchführung von Kickboxbewegungen kann zu verschiedenen Verletzungen führen, einschließlich gezogener Muskeln und Rückenschmerzen. Menschen, die neu im Kickboxing sind, wird normalerweise empfohlen, die Bewegungen langsam auszuführen und sie anzupassen, um einfacher zu sein, z.zements richtig.