다른 유형의 킥복싱 운동은 무엇입니까?

킥복싱은 상대방이 경기 중에 펀치와 킥을 모두 사용할 수있는 무술의 한 유형입니다. 펀칭 및 발차기에 상부와 하체를 모두 사용하고 움직임이 포함되므로 전체 강도 및 심혈관 운동을 제공 할 수 있습니다. 킥복싱 운동은 전문 킥복싱 경쟁자가 사용하는 훈련 운동에서 영감을 얻은 운동 루틴이며 누가 일상을 설계 한 사람에 따라 달라질 수 있습니다.

가장 일반적인 유형의 킥복싱 운동 중 하나는 종종 Cardio 킥복싱 이라고합니다. 심장 킥복싱 운동은 일반적으로 심박수를 유지하고 칼로리와 체지방을 태우기 위해 조깅이나 기타 빠른 움직임과 같은 지속적인 움직임을 사용하는 호기성 운동 루틴입니다. 이 일정한 움직임 외에도 다양한 펀치와 킥이 통합되어 몸 전체를 강화하고 톤을 조정합니다. 심장 킥복싱 루틴은 음악으로 설정되는 경향이 있으며 움직임은 일반적으로 성능입니다.파트너와의 경쟁이 아닌 개별적으로 rmed. 이 루틴은 일반적으로 운동가의 피트니스 수준에 맞게 조정할 수 있으며 킥복싱 장비를 사용하지 않고 초보자와 고급 킥복싱자가 수행 할 수 있습니다.

다른 유형의 킥복싱 운동은 전통적인 킥복싱을보다 밀접하게 모방하도록 설계 될 수 있습니다. 안무가있는 심장 루틴에서 펀칭과 발로 모션을 수행하는 대신,이 전통적인 킥복싱 운동은 종종 장비를 사용합니다. 참가자는 보호 부츠와 장갑을 착용하고 파트너에게 스파 스파를하거나 다양한 펀칭 및 펀치 백에 대한 차기 훈련 훈련을 연습 할 수 있습니다. 이러한 유형의 운동은 실제 킥복싱 기술을 향상시키는 데 더 자주 사용되는 경향이 있지만 아마추어는 또한 몸 전체를 강화하고 톤을 조정할 수도 있습니다.

다른 유형의 킥복싱 운동도 Tradit을 사용할 수도 있습니다이온 킥복싱 펀칭 및 발차 모션, 그러나 교육적 저조도. 킥복싱 움직임을 단순히 체중 감량, 근육을 톤 또는 운동 기술을 향상시키는 수단으로 사용하는 대신 일부 킥복싱 루틴은 자기 방어 수업 역할을 할 수도 있습니다. 이 루틴은 일반적으로 전문 무술가가 주도하고 공격을 받으면 스스로를 방어하는 방법에 대한 지식을 갖고 싶어하는 사람들에게 가르 칠 것입니다.

킥복싱 루틴에 관계없이 사람이 수행하기로 선택한 것은 일반적으로 펀칭 및 차기 동작을 수행하는 적절한 방법으로 훈련 된 전문가가 주도하는 것이 좋습니다. 킥복싱 운동을 잘못 수행하면 근육과 허리 통증을 포함한 다양한 부상으로 이어질 수 있습니다. 킥복싱을 처음 접하는 사람들은 일반적으로 움직임을 천천히 수행하고 더 고급 참가자만큼 높게 차지 않으면 서 더 쉬워 지도록 조정하는 것이 좋습니다.vements가 올바르게.