Wat zijn verschillende soorten kickbokstrainingen?

Kickboxing is een soort vechtsporten waarin tegenstanders zowel stoten als trappen kunnen gebruiken tijdens vechtwedstrijden. Omdat het zowel het boven- als het onderlichaam gebruikt voor het ponsen en schoppen, en beweging omvat, kan het een volledige sterkte en cardiovasculaire training bieden. Kickboxing -trainingen zijn trainingsroutines geïnspireerd op de trainingsbewegingen die worden gebruikt door professionele kickboksconcurrenten en kunnen variëren afhankelijk van wie de routine heeft ontworpen.

Een van de meest voorkomende soorten kickbokstrainingen wordt vaak aangeduid als cardio kickboxing . Cardio -kickbokstrainingen zijn over het algemeen aerobe trainingsroutines die constante beweging gebruiken, zoals joggen op hun plaats of andere snelle bewegingen, om de hartslag in de gaten te houden en calorieën en lichaamsvet te verbranden. Naast deze constante beweging zijn verschillende stoten en trappen opgenomen om het hele lichaam te versterken en te versterken. Cardio kickboksroutines worden meestal ingesteld op muziek en de bewegingen zijn over het algemeen perfoindividueel en niet als een concurrentie tegen een partner. Deze routines kunnen over het algemeen worden aangepast om te passen bij het fitnessniveau van een spicker en kunnen worden uitgevoerd door zowel beginners als meer geavanceerde kickboksers zonder het gebruik van kickboksapparatuur.

Andere soorten kickbokstrainingen kunnen worden ontworpen om traditionele kickboksen beter na te bootsen. In plaats van alleen de ponsen- en schopbewegingen uit te voeren in een gechoreografeerde cardio -routine, zullen deze traditionele kickboks -trainingen vaak apparatuur gebruiken. Deelnemers kunnen beschermende laarzen en handschoenen dragen en sparren tegen een partner of verschillende ponsen- en schoptrainingsoefeningen tegen een bokszak oefenen. Dit soort trainingen worden meestal vaker gebruikt voor het verbeteren van de werkelijke kickboksvaardigheden, maar kan ook worden uitgevoerd door amateurs om het hele lichaam te versterken en te versterken.

Een ander type kickbokstraining kan ook Tradit gebruikenIonale kickboksen en schoppende bewegingen, maar met een educatieve ondertoon. In plaats van simpelweg de kickboksingsbewegingen te gebruiken als een middel om af te vallen, de spieren af ​​te stemmen of atletische vaardigheden te verbeteren, kunnen sommige kickboksroutines ook dienen als zelf-defensieve lessen. Deze routines zullen over het algemeen worden geleid door een professionele krijgskunstenaar en worden geleerd aan mensen die kennis willen hebben over hoe ze zichzelf kunnen verdedigen als ze ooit worden aangevallen.

Ongeacht de kickboksroutine die een persoon kiest om uit te voeren, wordt het meestal aanbevolen dat hij of zij wordt geleid door een getrainde professional op de juiste manier om de ponsen- en schopbewegingen uit te voeren. Onjuist uitvoerende kickboksingsbewegingen kunnen leiden tot verschillende verwondingen, waaronder getrokken spieren en rugpijn. Mensen die nieuw zijn in kickboksen, wordt meestal geadviseerd om de bewegingen langzaam uit te voeren en aan te passen om eenvoudiger te zijn, zoals door niet zo hoog te schoppen als meer geavanceerde deelnemers, totdat ze zeker weten dat ze de MO uitvoerenVEMENTEN correct.