Quels sont les différents types d'entraînement de kickboxing?
Kickboxing est un type d'arts martiaux dans lesquels les adversaires peuvent utiliser à la fois des coups de poing et des coups de pied pendant les matchs de combat. Puisqu'il utilise à la fois le corps supérieur et le bas pour le coup de poing et les coups de pied et implique un mouvement, il peut fournir une force complète et un entraînement cardiovasculaire. Les entraînements de kickboxing sont des routines d'exercice inspirées par les mouvements de formation utilisés par les concurrents professionnels de kickboxing et peuvent varier en fonction de la conception de la routine.
L'un des types les plus courants d'entraînement de kickboxing est souvent appelé cardio kickboxing . Les entraînements de kickboxing cardio sont généralement des routines d'exercice aérobie qui utilisent un mouvement constant, comme le jogging en place ou d'autres mouvements rapides, afin de maintenir la fréquence cardiaque et de brûler les calories et la graisse corporelle. En plus de ce mouvement constant, divers coups de poing et coups de pied sont incorporés pour renforcer et tonifier tout le corps. Les routines de kickboxing cardio ont tendance à être définies sur la musique et les mouvements sont généralement perfoRMED individuellement et non comme une compétition contre un partenaire. Ces routines peuvent généralement être adaptées pour s'adapter au niveau de fitness d'un exerciseur et peuvent être effectuées par des débutants et des kickboxers plus avancés sans utiliser d'équipement de kickboxing.
D'autres types d'entraînement de kickboxing peuvent être conçus pour imiter de plus près le kickboxing traditionnel. Plutôt que de simplement effectuer les mouvements de poinçonnage et de coups de pied dans une routine cardio chorégraphiée, ces entraînements traditionnels de kickboxing utiliseront souvent de l'équipement. Les participants peuvent porter des bottes et des gants de protection et s'effondrer contre un partenaire ou pratiquer divers exercices d'entraînement de coups de poing et de coups de pied contre un sac de coup de poing. Ces types d'entraînement ont tendance à être utilisés plus souvent pour améliorer les compétences réelles de kickboxing, mais peuvent également être effectuées par des amateurs pour renforcer et tonifier tout le corps.
Un autre type d'entraînement de kickboxing peut également utiliser TraditDes coups de poing et des coups de pied de kickboxing ionaux, mais avec une nuance éducative. Plutôt que d'utiliser simplement les mouvements de kickboxing comme moyen de perdre du poids, de tonifier les muscles ou d'améliorer les compétences sportives, certaines routines de kickboxing peuvent également servir de leçons auto-défensives. Ces routines seront généralement dirigées par un artiste martial professionnel et seront enseignées aux personnes qui veulent avoir des connaissances sur la façon de se défendre si elles sont jamais attaquées.
Quelle que soit la routine de kickboxing qu'une personne choisit d'effectuer, il est généralement recommandé qu'il soit dirigé par un professionnel formé sur la bonne façon d'effectuer les mouvements de poinçonnage et de coups de pied. Les mouvements de kickboxing à tort peuvent entraîner diverses blessures, notamment des muscles tirés et des maux de dos. Il est généralement conseillé aux personnes nouvelles de kickboxing d'effectuer les mouvements lentement et de les adapter pour être plus faciles, par exemple en ne donnant pas de coups de pied aussi élevés que les participants plus avancés, jusqu'à ce qu'ils soient sûrs qu'ils effectuent le MOveaux correctement.