Quais são os diferentes tipos de exercícios de kickboxing?
Kickboxing é um tipo de artes marciais nas quais os oponentes podem usar socos e chutes durante as partidas de luta. Como utiliza a parte superior e a parte inferior do corpo para perfurar e chutar e envolve movimentos, pode fornecer uma força total e treino cardiovascular. Os exercícios de kickboxing são rotinas de exercícios inspiradas nos movimentos de treinamento usados pelos concorrentes profissionais de kickboxing e podem variar dependendo de quem projetou a rotina. Os exercícios de kickboxing cardio são geralmente rotinas de exercícios aeróbicos que usam movimento constante, como corrida no lugar ou outros movimentos rápidos, a fim de manter a frequência cardíaca e queimar calorias e gordura corporal. Além desse movimento constante, vários socos e chutes são incorporados para fortalecer e tonificar todo o corpo. As rotinas de kickboxing cardio tendem a ser definidas para a música e os movimentos geralmente são perfumRMed individualmente e não como uma competição contra um parceiro. Essas rotinas geralmente podem ser adaptadas para atender ao nível de condicionamento físico de um exercício e podem ser realizadas por iniciantes e kickboxers mais avançados sem o uso de qualquer equipamento de kickboxing.
Outros tipos de exercícios de kickboxing podem ser projetados para imitar mais de perto o kickboxing tradicional. Em vez de apenas executar os movimentos de perfuração e chute em uma rotina coreografada de cardio, esses exercícios tradicionais de kickboxing geralmente usam equipamentos. Os participantes podem usar botas e luvas de proteção e poupar contra um parceiro ou praticar vários exercícios de treinamento e chute contra um saco de pancadas. Esses tipos de exercícios tendem a ser usados com mais frequência para melhorar as habilidades reais de kickboxing, mas também podem ser realizadas por amadores para fortalecer e tonificar todo o corpo.
Outro tipo de treino de kickboxing também pode usar o TRADITOs movimentos de punção e chute de kickboxings de kickbox, mas com um tom educacional. Em vez de simplesmente utilizar os movimentos de kickboxing como um meio de perder peso, tonificar os músculos ou melhorar as habilidades atléticas, algumas rotinas de kickboxing também podem servir como lições auto-defensivas. Essas rotinas geralmente serão lideradas por um artista marcial profissional e são ensinadas a pessoas que desejam ter conhecimento sobre como se defender se forem atacadas.
Independentemente da rotina de kickboxing que uma pessoa opte por executar, geralmente é recomendável que seja liderada por um profissional treinado sobre a maneira correta de executar os movimentos de socos e chute. Os movimentos de kickboxing de execução incorretamente podem levar a várias lesões, incluindo músculos puxados e dores nas costas. As pessoas que são novas no kickboxing geralmente são aconselhadas a executar os movimentos lentamente e adaptá -las para serem mais fáceis, como não chutando tão alto quanto os participantes mais avançados, até que tenham certeza de que estão realizando o MOTELURAS CORRETAMENTE.