Cos'è il condizionamento della forza?

Il condizionamento della resistenza è un tipo di esercizio che utilizza resistenza per aumentare la resistenza muscolare, le dimensioni e la resistenza. Ci sono una varietà di esercizi che rientrano nella definizione di condizionamento della forza, tra cui allenamento con i pesi, allenamento del peso corporeo e allenamento di resistenza. L'allenamento della forza degli atleti può essere rintracciato fino all'antica Grecia, ma è diventato particolarmente comune durante il 20 ° secolo, anche se un'attività sana per i non atleti. Nei tempi moderni, è stato anche dimostrato che il condizionamento della resistenza aumenta notevolmente la quantità di calorie che il corpo umano brucia.

Forse il tipo di allenamento di forza più comunemente praticato è il sollevamento pesi. I bilancieri e i manubri sono oggetti tradizionali utilizzati nel processo di sollevamento pesi, con il manubrio generalmente classificato come un peso che viene sollevato con una mano mentre il bilanciere è abbastanza lungo da essere sollevato con due. Entrambi sono formati da un polo sottile per la mano per afferrare i pesi su entrambe le estremità of il palo o l'asta. Un'altra varietà tradizionale di peso è il kettlebell, che si è ripreso in popolarità; Un kettlebell è un peso a forma di palla con una maniglia in cima che viene sollevata con una o due mani.

manubri, bilancieri e kettlebell sono spesso comunemente definiti pesi liberi. Oltre ai pesi liberi, numerose macchine sono progettate per il sollevamento pesi. Le tesi generalmente sono azionate con una puleggia attaccata ai pesi attraverso i quali una persona solleva i pesi afferrando una delle maniglie collegate all'estremità di un cavo. La maggior parte delle palestre in genere avrà un gran numero di macchine per il lifting di peso e pesi liberi con cui i suoi visitatori possono allenarsi.

Insieme all'allenamento con i pesi, l'allenamento del peso corporeo e l'allenamento di resistenza sono forme popolari di condizionamento della forza. L'allenamento del peso corporeo è composto da esercizi che prevedevano il sollevamento del proprio corpo,come push-up e pull-up. I push-up sono particolarmente comuni poiché possono essere fatti facilmente nella propria casa o, in effetti, in qualsiasi luogo poiché non richiedono alcuna attrezzatura. Al contrario, l'allenamento di resistenza fa uso di oggetti, come bande elastiche, che forniscono una forza opposta contro la quale la persona che esercita ha. Sebbene a volte anche disponibile in palestre e in altre località pubbliche, l'allenamento di resistenza è particolarmente popolare in casa poiché le bande di resistenza, con o senza una macchina, sono fabbricate per l'uso in una vasta gamma di esercizi.