Wat is krachtconditionering?

Sterkteconditionering is een type oefening dat weerstand gebruikt om spiersterkte, grootte en uithoudingsvermogen te vergroten. Er zijn verschillende oefeningen die onder de definitie van krachtconditionering vallen, waaronder gewichtstraining, lichaamsgewicht training en weerstandstraining. Krachttraining door atleten kan worden getraceerd tot het oude Griekenland, maar het werd vooral gebruikelijk in de 20e eeuw, zelfs als een gezonde activiteit voor niet-atleten. In de moderne tijd is ook aangetoond dat krachtconditionering de hoeveelheid calorieën die het menselijk lichaam verbrandt aanzienlijk verhoogt. Barbells en halters zijn traditionele objecten die worden gebruikt bij het proces van gewichtheffen, waarbij de halter in het algemeen wordt gecategoriseerd als een gewicht dat met één hand wordt opgeheven, terwijl de barbell lang genoeg is om met twee te worden opgeheven. Beide zijn gevormd uit een dunne paal om de hand te begrijpen met gewichten aan beide uiteinden oF de paal of staaf. Een andere traditionele verscheidenheid aan gewicht is de kettlebell, die in populariteit is herwonnen; Een kettlebell is een balvormig gewicht met een handvat bovenop dat met één hand of twee wordt opgetild.

Dumbbells, barbells en kettlebells worden vaak vaak vrije gewichten genoemd. Afgezien van vrije gewichten, zijn talloze machines ontworpen voor gewichtheffen. Deze stellingen worden over het algemeen bediend met een poelie bevestigd aan de gewichten waardoor een persoon de gewichten opheft door een van verschillende handgrepen te grijpen die aan het uiteinde van een kabel zijn bevestigd. De meeste sportscholen hebben meestal een groot aantal verschillende machines voor gewichtheffen en vrije gewichten waarmee de bezoekers kunnen trainen.

Samen met gewichtstraining zijn lichaamsgewicht training en weerstandstraining populaire vormen van krachtconditionering. Lichaamsgewicht training bestaat uit oefeningen waarbij je het eigen lichaam optilde,zoals push-ups en pull-ups. Push-ups zijn vooral gebruikelijk, omdat ze gemakkelijk kunnen worden gedaan in het eigen huis of, in feite, op elke locatie, omdat ze geen apparatuur nodig hebben. Omgekeerd maakt weerstandstraining gebruik van objecten, zoals elastische banden, die een tegengestelde kracht bieden waar de persoon tegen trekt. Hoewel soms ook beschikbaar in sportscholen en andere openbare locaties, is weerstandstraining vooral populair in het huis, omdat de weerstandsbanden, met of zonder een machine, worden vervaardigd voor gebruik in verschillende oefeningen.