Quais são os efeitos da fibra no sistema digestivo?
A fibra alimentar é uma forma de carboidrato que os humanos consomem através de alimentos vegetais como frutas, vegetais, feijões e grãos integrais. Ao contrário de outros carboidratos que são compostos de cadeias de açúcar, no entanto, a fibra é amplamente indigestível e, portanto, contribui quase sem calorias ou nutrientes para a dieta. Em vez disso, os efeitos da fibra no sistema digestivo são que ele facilita a passagem de alimentos parcialmente digeridos pelo trato gastrointestinal, melhora a saúde e a regularidade dos movimentos intestinais e melhora a saúde do próprio cólon. A fibra também ajuda a diminuir os níveis de colesterol LDL ou "ruins", diminuindo a quantidade de bílis reabilitada na corrente sanguínea através da parede intestinal e diminui a absorção da glicose através das paredes da fibra digestiva, que estabiliza os níveis de açúcar no sangue.Ly através do intestino. A fibra alimentar tem duas formas: fibra solúvel e insolúvel. A fibra solúvel é do tipo disponível em legumes, legumes, frutas e alguns grãos integrais. Dissolve -se na água e afeta a absorção de certos nutrientes através da parede intestinal. A fibra insolúvel é do tipo encontrado em produtos de trigo integral, nozes e muitos vegetais. Esse tipo de fibra contribui em massa para os alimentos que passam pelo trato gastrointestinal e subsequentemente deixam o corpo como fezes.
O efeito da fibra insolúvel no sistema digestivo é que, portanto, melhora sua função. Ele contribui com o peso e o volume para as fezes que incentivam a passagem mais rápida pelo cólon, e também facilita os movimentos intestinais, suavizando as fezes. Além disso, o consumo de fibra insolúvel tem sido associada a um risco reduzido de doenças do cólon como diverticulite, hemorróidas e cólon C CANCER, e diz -se que diminui os sintomas da síndrome do intestino irritável.
Há um efeito igualmente benéfico da fibra solúvel no sistema digestivo. Esse tipo de fibra quando misturado com água cria uma substância viscosa que atrasa a absorção de certos nutrientes através das paredes do intestino e na corrente sanguínea. A glicose, por exemplo, a forma mais básica de carboidrato que o corpo usa para obter energia, entra na corrente sanguínea dessa maneira, elevando os níveis de açúcar no sangue. Consumir fibra solúvel ajuda a retardar esse processo para que a glicose entre no sangue mais gradualmente e os níveis de açúcar no sangue não aumentem, por isso é recomendável que os diabéticos consumam muitos alimentos densos de fibra solúveis.
Efeitos adicionais da fibra solúvel no sistema digestivo incluem seu papel na redução dos níveis de colesterol no sangue. Faz isso desacelerando a reabsorção da bile do fígado através das paredes do cólon, de modo que grande parte dessa bile deixa o corpo nas fezes. Para fabricarMais da bile que o corpo exige, o fígado usa colesterol, diminuindo assim a quantidade na corrente sanguínea, particularmente de LDL ou colesterol "ruim".