소화 시스템에 대한 섬유의 효과는 무엇입니까?

식이 섬유는 인간이 과일, 야채, 콩 및 통 곡물과 같은 식물성 식품을 통해 소비하는 탄수화물의 한 형태입니다. 그러나 설탕 사슬로 구성된 다른 탄수화물과 달리 섬유질은 크게 소화 불가능하므로식이 요법에 거의 칼로리 나 영양소가 없습니다. 대신, 소화 시스템에 대한 섬유의 효과는 위장관을 통해 부분적으로 소화 된 음식의 통과를 완화하고 장 운동의 건강과 규칙 성을 향상 시키며 결장 자체의 건강을 향상 시킨다는 것입니다. 섬유는 또한 장벽을 통해 혈류로 흡수 된 담즙 재 흡수의 양을 줄임으로써 LDL 또는 "나쁜"콜레스테롤 수준을 낮추는 데 도움이되고, 소화관의 벽을 통해 포도당의 흡수를 늦추는데, 이는 혈당 수준을 안정화시키는 소화관의 벽을 안정화시키는 것입니다.장을 통해. 식이 섬유에는 가용성과 불용성 섬유의 두 가지 형태가 있습니다. 가용성 섬유는 콩과 식물, 채소, 과일 및 곡물에서 구할 수있는 종류입니다. 그것은 물에 용해되어 장벽을 통한 특정 영양소의 흡수에 영향을 미칩니다. 불용성 섬유는 통밀 제품, 견과류 및 많은 야채에서 발견되는 종류입니다. 이런 종류의 섬유질은 위장관을 통과하는 음식에 대량으로 기여하여 몸을 대변으로 남겨 둡니다.

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소화 시스템에 대한 불용성 섬유의 효과는 그 기능을 향상 시킨다는 것입니다. 그것은 결장을 통과하는 더 빠른 통과를 장려하는 무게와 대량의 대변에 기여하며, 또한 대변을 부드럽게함으로써 배변을 완화시킵니다. 또한 불용성 섬유의 소비는 게실염, 치질 및 결장 C와 같은 결장의 질병의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.ancer, 그리고 그것은 과민성 대장 증후군의 증상을 감소 시킨다고합니다.

소화 시스템에 가용성 섬유의 유사한 효과가 있습니다. 물과 혼합 될 때이 섬유 유형은 장의 벽을 통해 특정 영양소의 흡수를 지연시키는 점성 물질을 생성합니다. 예를 들어, 신체가 에너지에 사용하는 가장 기본적인 형태의 탄수화물 인 포도당은 이러한 방식으로 혈류로 들어가 혈당 수치를 높입니다. 가용성 섬유를 섭취하면 포도당이 혈액에 점차적으로 들어가고 혈당 수치가 급증하지 않도록이 과정을 늦추는 데 도움이되므로 당뇨병은 용해성 섬유질의 식품을 많이 소비하는 것이 좋습니다.

소화 시스템에 대한 가용성 섬유의 추가 효과에는 혈액 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 역할이 포함됩니다. 그것은 결장 벽을 통해 간으로부터 담즙의 재 흡수를 늦추어서,이 담즙의 대부분은 몸을 대변에 두게한다. Manufac을 위해신체가 필요로하는 담즙의 더 많은 양의 담즙은 콜레스테롤을 사용하여 혈류의 양, 특히 LDL 또는 "나쁜"콜레스테롤의 양을 감소시킵니다.

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