Welche Auswirkungen haben Faser auf das Verdauungssystem?
diätetische Ballaststoffe sind eine Form von Kohlenhydraten, die Menschen durch pflanzliche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Bohnen und Vollkornprodukte konsumieren. Im Gegensatz zu anderen Kohlenhydraten, die aus Zuckerketten bestehen, ist Faser jedoch weitgehend unverdaulich und trägt daher fast keine Kalorien oder Nährstoffe zur Ernährung bei. Stattdessen sind die Auswirkungen von Ballaststoffen auf das Verdauungssystem, dass es den Durchgang von teilweise verdauten Lebensmitteln durch den Magen -Darm -Trakt erleichtert, die Gesundheit und Regelmäßigkeit von Darmbewegungen verbessert und die Gesundheit des Dickdarms selbst verbessert. Faser hilft auch, den LDL oder den „schlechten“ Cholesterinspiegel zu senken, indem sie die Menge an Gallen, die durch die Darmwand in den Blutkreislauf reabsorientiert wurde, verringert und die Absorption von Glukose durch die Wände des Verdauungstrakts verlangsamt, was den Blutzuckerspiegel stabilisiert.durch den Darm. Die Ballaststoffe haben zwei Formen: lösliche und unlösliche Ballaststoffe. Lösliche Ballaststoffe sind in Hülsenfrüchten, Gemüse, Obst und einigen Vollkornprodukten erhältlich. Es löst sich in Wasser auf und beeinflusst die Absorption bestimmter Nährstoffe durch die Darmwand. Unlösliche Ballaststoffe sind die Art, die in Ganzweizenprodukten, Nüssen und vielen Gemüse zu finden ist. Diese Art von Faser trägt einen Großteil der Nahrung bei, die durch den Magen -Darm -Trakt fließt und anschließend den Körper als Stuhl verlässt.
Die Wirkung von unlöslichen Fasern auf das Verdauungssystem besteht darin, dass es daher seine Funktion verbessert. Es trägt das Gewicht und den Großteil zum Stuhl bei, der den schnelleren Durchgang durch den Dickdarm fördert, und es lindert auch Darmbewegungen, indem es den Stuhl milzt. Darüber hinaus wurde der Verbrauch von unlöslichen Ballaststoffen mit einem gesenkten Risiko für die Dickdarms als Divertikulitis, Hämorrhoiden und Dickdarm C in Verbindung gebrachtAncer, und es soll die Symptome des Reizdarmsyndroms verringern.
Es gibt einen ähnlich vorteilhaften Effekt von löslichen Fasern auf das Verdauungssystem. Dieser Fasertyp, wenn mit Wasser gemischt wird, erzeugt eine viskose Substanz, die die Absorption bestimmter Nährstoffe durch die Wände des Darms und in den Blutkreislauf verzögert. Zum Beispiel die grundlegendste Form von Kohlenhydraten, die der Körper für Energie verwendet, tritt auf diese Weise in den Blutkreislauf ein und erhöht den Blutzuckerspiegel. Der Verzehr von löslichen Ballaststoffen hilft dabei, diesen Prozess so zu verlangsamen, dass Glukose allmählich in das Blut in das Blut gelangt und der Blutzuckerspiegel nicht ansteigt. Daher wird empfohlen, dass Diabetiker viele lösliche faserdichte Lebensmittel konsumieren.
Zusätzliche Auswirkungen von löslichen Fasern auf das Verdauungssystem umfassen seine Rolle bei der Senkung des Blutcholesterinspiegels. Dies geschieht, indem es die Reabsorption von Galle aus der Leber durch die Dickdarmmauern verlangsamt, so dass ein Großteil dieser Galle den Körper im Stuhl verlässt. Um zu ManufacTure mehr von der Galle, die der Körper benötigt, verwendet die Leber Cholesterin, wodurch die Menge im Blutkreislauf, insbesondere von LDL oder „schlechtem“ Cholesterin, verringert wird.