Jaki jest wpływ błonnika na układ trawienny?

Włókno dietetyczne jest formą węglowodanów, które ludzie spożywają przez produkty roślinne, takie jak owoce, warzywa, fasola i pełne ziarna. W przeciwieństwie do innych węglowodanów, które składają się z łańcuchów cukrów, błonnik jest jednak w dużej mierze niestrawny i dlatego nie przyczynia się prawie żadnych kalorii ani składników odżywczych do diety. Zamiast tego wpływ błonnika na układ trawienny polega na tym, że ułatwia on przejście częściowo strawionej żywności przez przewód pokarmowy, poprawia zdrowie i regularność ruchów jelit oraz poprawia zdrowie samego jelitnicy. Włókno pomaga również obniżyć poziom LDL lub „złego” poziomu cholesterolu poprzez zmniejszenie ilości żółci wchłoniętej do krwioobiegu przez ścianę jelit i spowalnia wchłanianie glukozy przez ściany trawiennego przewodu, który stabilizuje poziomy cukru we krwi.

tych efektów leżaka na leżakach, jakim jest to, że jest to kierunkowane pokolenie większej ilości pokarmia.Ly przez jelita. Włókno dietetyczne ma dwie formy: rozpuszczalne i nierozpuszczalne błonnik. Rozpuszczalne błonnik to rodzaj dostępny w roślinach strączkowych, warzywach, owocach i niektórych pełnych ziaren. Rozpuszcza się w wodzie i wpływa na wchłanianie niektórych składników odżywczych przez ścianę jelit. Nierozpuszczalne błonnik to rodzaj znaleziony w produktach pełnoziarnistych, orzechach i wielu warzywach. Ten rodzaj błonnika przyczynia się do masowej żywności, która przechodzi przez przewód pokarmowy, a następnie opuszcza ciało jako stołek.

Wpływ nierozpuszczalnego światłowodu na układ trawienny polega na tym, że poprawia jego funkcję. Przyczynia się do stołka, które zachęca do szybszego przejścia przez okrężnicę, a także łagodzi ruchy jelit poprzez zmiękczenie stołka. Ponadto spożywanie nierozpuszczalnego błonnika zostało powiązane z obniżonym ryzykiem takich dolegliwości okrężnicy, jak zapalenie uchyłkowe, hemoroidy i okrężnica CACER i mówi się, że zmniejsza objawy zespołu jelita drażliwego.

Istnieje podobnie korzystny wpływ rozpuszczalnego światłowodu na układ trawienny. Ten typ błonnika po zmieszaniu z wodą tworzy lepką substancję, która opóźnia wchłanianie niektórych składników odżywczych przez ściany jelit i do krwioobiegu. Na przykład glukoza najbardziej podstawowa forma węglowodanów, której organizm wykorzystuje do energii, wchodzi w ten sposób do krwioobiegu, podnosząc poziom cukru we krwi. Spożywanie rozpuszczalnego błonnika pomaga spowolnić ten proces, aby glukoza wchodzi do krwi bardziej stopniowo, a poziom cukru we krwi nie wzrasta, dlatego zaleca się, aby diabetycy spożywali wiele rozpuszczalnych żywności o gęstej gęstości błonnika.

Dodatkowe wpływ rozpuszczalnego włókna na układ trawienny obejmuje jego rolę w obniżaniu poziomu cholesterolu we krwi. Robi to, spowolniając reabsorpcję żółci z wątroby przez ściany okrężnicy, tak że znaczna część tej żółci pozostawia ciało w stołku. W celu produkcjiwięcej żółci, których wymaga ciało, wątroba używa cholesterolu, zmniejszając w ten sposób ilość krwiobiegu, szczególnie LDL lub „złego” cholesterolu.