¿Cuáles son los diferentes tipos de batidos de proteínas?
Los batidos de proteínas son una forma de suplemento dietético, destinado a ayudar a las personas a agregar grandes cantidades de proteínas a su dieta de una manera muy rápida y fácil. Están diseñados después de los batidos o batidos, y a menudo se endulzan de la misma manera que estas bebidas, para enmascarar el sabor a veces duro del agente proteico. Hay muchos tipos diferentes de batidos de proteínas, cada uno con sus propios beneficios y desventajas. Algunos batidos de proteínas también incluyen varios otros suplementos, para ayudar a las personas a obtener más de los nutrientes que necesitan, algunos son adecuados para vegetarianos y veganos, y algunos solo intentan obtener tanta proteína utilizable en el cuerpo lo más rápido posible.
Hay cinco fuentes de proteínas principales utilizadas en la mayoría de los batidos de proteínas: soja, huevo, caseína, leche y clyme. De estos, solo la soja es adecuada para los veganos, pero muchas personas creen que hay inconvenientes para ingerir cantidades tan masivas de soja. Es importante observar cuán accesible es la proteína en proteínas.Tualmente es, ya que ingerir grandes cantidades de proteínas no sirve si su cuerpo no puede convertir los aminoácidos en la proteína real el cuerpo y utilizar.
También es importante al elegir la variedad de batidos de proteínas para saber para qué quieres. Si es un atleta de alto rendimiento que busca aumentar la proteína en su dieta después de hacer ejercicio o realizar, querrá un batido muy diferente al de alguien que busca usar batidos de proteínas como una forma de perder peso. Los atletas generalmente desean batidos de proteínas que no solo contienen proteínas, sino que también contienen niveles razonablemente altos de carbohidratos para darle a su cuerpo energía inmediata y cierta cantidad de grasa. Por otro lado, aquellos que buscan usar batidos de proteínas para perder peso querrán encontrar batidos que tengan muy pocos carbohidratos y grasas, y están más llenos de proteínas. Personas en el medio, como atletas que operan a un poco menosEl nivel ense, o las personas involucradas en la construcción moderada del cuerpo, querrán encontrar un batido que caiga en algún lugar en el medio, con quizás un contenido de proteínas del 30% o 40%.
También es importante descubrir cuánta proteína realmente necesita. La mayoría de las personas solo necesitan alrededor de 3,6 gramos de proteína por cada diez libras de peso (8 gramos por diez kilogramos). La mayoría de las personas realmente comen más proteínas que esa, por lo que en realidad solo son las personas que están trabajando ampliamente o construyen músculos que necesitan batidos de proteínas. Las personas que hacen ejercicio intensamente o atletas extremos, deben obtener hasta 9 gramos de proteína por cada diez libras de peso (20 gramos por diez kilogramos).
Los batidos de proteína de suero son el tipo de batido de proteína más popular, con su proteína derivada de la proteína de suero que se encuentra en la leche. Se absorbe muy rápidamente y permanece en el cuerpo por un breve tiempo. La caseína también se deriva de la leche y permanece en el cuerpo durante más tiempo y absorbe más lentamente. La proteína de soja, por otro lado, es DeriVed de plantas y tiene buenas propiedades antioxidantes. Algunas personas creen que la proteína de soya causa una disminución en la testosterona y un aumento en el estrógeno, pero hay un gran debate sobre este tema.