Wat zijn verschillende soorten eiwitshakes?

Eiwitshakes zijn een vorm van voedingssupplement, bedoeld om mensen te helpen grote hoeveelheden eiwitten aan hun dieet toe te voegen op een zeer snelle en gemakkelijke manier. Ze zijn ontworpen na milkshakes of smoothies, en worden vaak gezoet op dezelfde manier als deze drankjes, om de soms harde smaak van het eiwitmiddel te maskeren. Er zijn veel verschillende soorten eiwitshakes, elk met hun eigen voordelen en nadelen. Sommige eiwitshakes bevatten ook een aantal andere supplementen, om mensen te helpen meer van de voedingsstoffen te krijgen die ze nodig hebben, sommige zijn geschikt voor vegetariërs en veganisten, en sommigen proberen gewoon zoveel bruikbaar eiwit in het lichaam zo snel mogelijk in het lichaam te krijgen. Hiervan is alleen soja geschikt voor veganisten, maar veel mensen geloven dat er nadelen zijn om zulke enorme hoeveelheden soja in te nemen. Het is belangrijk om te kijken hoe toegankelijk het eiwit in eiwit schudt ACTually is, want het innemen van enorme hoeveelheden eiwitten doet niet goed als je lichaam niet in staat is om de aminozuren erin in het daadwerkelijk eiwit te veranderen en te gebruiken.

Het is ook belangrijk bij het kiezen van de reeks eiwitshakes om te weten waarvoor je ze wilt. Als je een krachtige atleet bent die het eiwit in je dieet wil stimuleren na het sporten of optreden, wil je een heel andere shake dan iemand die eiwitshakes wil gebruiken als een manier om af te vallen. Atleten willen over het algemeen eiwitshakes die niet alleen eiwitten bevatten, maar ook redelijk hoge niveaus van koolhydraten bevatten om hun lichaam onmiddellijke energie te geven en een beetje vet. Aan de andere kant willen degenen die eiwitshakes gebruiken voor gewichtsverlies shakes vinden met zeer weinig koolhydraten en vet, en zijn meer gevuld met eiwitten. Mensen in het midden, zoals atleten die werken op een iets minder intENSE -niveau, of mensen die zich bezighouden met matig lichaamsopbouw, willen een shake vinden die ergens in het midden valt, met misschien een eiwitgehalte van 30% of 40%.

Het is ook belangrijk om erachter te komen hoeveel eiwitten je eigenlijk nodig hebt. De meeste mensen hebben slechts ongeveer 3,6 gram eiwitten nodig voor elke tien pond gewicht (8 gram per tien kilogram). De meeste mensen eten eigenlijk meer eiwitten dan dat, dus het zijn eigenlijk alleen mensen die uitgebreid werken of spieren opbouwen die eiwitshakes nodig hebben. Mensen werken intens, of extreme atleten, moeten tot 9 gram eiwitten krijgen voor elke tien pond gewicht (20 gram per tien kilogram).

wei -eiwitshakes zijn het meest populaire type eiwitshake, met hun eiwit afgeleid van het wei -eiwit dat in melk wordt gevonden. Het absorbeert zeer snel en blijft slechts een korte tijd in het lichaam. Caseïne is ook afgeleid van melk en blijft langere tijd in het lichaam en absorbeert langzamer. Soja -eiwit daarentegen is deriVed uit planten en heeft goede antioxiderende eigenschappen. Sommige mensen geloven dat soja -eiwit een afname van testosteron en een toename van oestrogeen veroorzaakt, maar er is veel discussie over dit onderwerp.