Jakie są różne rodzaje koktajli białkowych?

Koktajle białkowe są formą suplementu diety, mającą na celu pomóc ludziom dodać dużą ilość białka do ich diety w bardzo szybki i łatwy sposób. Są one zaprojektowane po koktajlach mlecznych lub koktajlach i często są słodzone w taki sam sposób jak te napoje, aby zamaskować czasami surowy smak środka proteinowego. Istnieje wiele różnych rodzajów koktajli białkowych, z których każdy ma własne korzyści i wady. Niektóre koktajle białkowe obejmują również wiele innych suplementów, aby pomóc ludziom zdobyć więcej potrzebnych składników odżywczych, niektóre są odpowiednie dla wegetarian i wegan, a niektóre po prostu starają się dostać jak najszybciej białko użyteczne w organizmie.

Istnieje pięć głównych źródeł białka używanych w większości szaków białka: soj, jaja, kazeina, mleko i sucha. Spośród nich tylko soja jest odpowiednia dla wegan, ale wiele osób uważa, że ​​istnieją wady spożywania tak ogromnych ilości soi. Ważne jest, aby przyjrzeć się, jak dostępne białko w białku Shakes ACTally, ponieważ spożywanie ogromnych ilości białka nie przynosi dobrego, jeśli twoje ciało nie jest w stanie przekształcić w nim aminokwasów w faktyczne białko i wykorzystać.

Jest to również ważne przy wyborze z szeregu koktajli białkowych, aby wiedzieć, do czego chcesz. Jeśli jesteś sportowcem o wysokiej wydajności, który chce wzmocnić białko w diecie po ćwiczeniu lub wykonaniu, będziesz chciał zupełnie inny shake niż ktoś, kto chce użyć koktajli białkowych jako sposobu na utratę wagi. Sportowcy na ogół chcą koktajli białkowych, które nie tylko zawierają białko, ale także zawierają dość wysoki poziom węglowodanów, aby zapewnić swojemu ciału natychmiastową energię i pewną ilość tłuszczu. Z drugiej strony ci, którzy chcą użyć koktajli białkowych do utraty masy ciała, będą chcieli znaleźć koktajle, które mają bardzo małe węglowodany i tłuszcz, i są bardziej wypełnione białkiem. Ludzie w środku, tacy jak sportowcy działający w nieco mniej intPoziom ense lub osoby zaangażowane w umiarkowane budowanie ciała, będą chciały znaleźć shake, który spada gdzieś pośrodku, z być może 30% lub 40% zawartością białka.

Ważne jest również, aby dowiedzieć się, ile białka faktycznie potrzebujesz. Większość ludzi potrzebuje tylko około 3,6 grama białka na każde dziesięć funtów wagi (8 gramów na dziesięć kilogramów). Większość ludzi faktycznie je więcej białka niż to, więc tak naprawdę tylko ludzie ćwiczą szeroko lub budują mięśnie, które wymagają koktajli białka. Ludzie pracują intensywnie, czyli ekstremalni sportowcy, powinni dostać do 9 gramów białka na każde dziesięć funtów wagi (20 gramów na dziesięć kilogramów).

Koktajle białkowe

są najpopularniejszym rodzajem koktajlu proteinowego, a ich białko pochodzące z białka serwatki występujące w mleku. Absorbuje się bardzo szybko i pozostaje w ciele tylko przez krótki czas. Kazeina pochodzi również z mleka i pozostaje w ciele dłużej i wchłania się wolniej. Z drugiej strony białko sojowe to deriVED z roślin i ma dobre właściwości przeciwutleniające. Niektóre osoby uważają, że białko sojowe powoduje spadek testosteronu i wzrost estrogenu, ale istnieje wiele debaty na ten temat.