다른 유형의 단백질 쉐이크는 무엇입니까?

단백질 쉐이크는식이 보충제의 한 형태로 사람들이 매우 빠르고 쉬운 방식으로식이 요법에 많은 양의 단백질을 추가 할 수 있도록 도와줍니다. 그들은 밀크 쉐이크 나 스무디 후에 설계되었으며 때로는 단백질 제의 가혹한 맛을 가리기 위해 종종이 음료와 같은 방식으로 달게됩니다. 각각 고유 한 이점과 단점이있는 여러 가지 유형의 단백질 쉐이크가 있습니다. 일부 단백질 쉐이크에는 여러 다른 보충제가 포함되어있어 사람들이 필요한 영양소를 더 많이 얻을 수 있도록, 일부는 채식주의 자와 비건 채식인에게 적합하며 일부는 가능한 한 빨리 신체에 적합한 단백질을 얻으려고 노력합니다. 이 중 간장 만 채식인에게는 적합하지만 많은 사람들은 그러한 엄청난 양의 콩을 섭취 할 수있는 단점이 있다고 생각합니다. 단백질에서 단백질이 얼마나 접근 할 수 있는지 살펴 보는 것이 중요합니다.Tally는 신체가 아미노산을 신체의 실제 단백질로 바꾸고 이용할 수 없다면 막대한 양의 단백질을 섭취하면 좋지 않습니다.

단백질 흔적에서 선택할 때도 원하는 것을 알기 위해 중요합니다. 운동 또는 수행 후 다이어트에서 단백질을 높이고 자하는 고성능 운동 선수라면 체중 감량 방법으로 단백질 쉐이크를 사용하려는 사람과는 매우 다른 쉐이크를 원할 것입니다. 운동 선수는 일반적으로 단백질을 함유 할뿐만 아니라 신체에 즉각적인 에너지를주기 위해 합리적으로 높은 수준의 탄수화물을 함유하는 단백질 쉐이크를 원합니다. 반면에, 체중 감량을 위해 단백질 쉐이크를 사용하려는 사람들은 탄수화물과 지방이 거의없고 단백질로 가득 차있는 쉐이크를 찾고 싶어 할 것입니다. 중간에있는 사람들, 예 : 약간 적은 int에서 일하는 운동 선수Ense Level 또는 온건 한 바디 빌딩에 종사하는 사람들은 아마도 30% 또는 40% 단백질 함량으로 중간 어딘가에 떨어지는 흔들림을 찾고자합니다.

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실제로 필요한 단백질의 양을 알아내는 것도 중요합니다. 대부분의 사람들은 무게 10 파운드마다 약 3.6 그램의 단백질 (10 킬로그램 당 8 그램) 만 필요합니다. 대부분의 사람들은 실제로 그보다 더 많은 단백질을 먹기 때문에 실제로 운동을하고 단백질 쉐이크가 필요한 근육을 만드는 것은 실제로 사람들 일뿐입니다. 강렬하게 운동하거나 극단적 인 운동 선수는 무게 10 파운드마다 최대 9 그램의 단백질 (10 킬로그램 당 20 그램)을 가져와야합니다.

유청 단백질 쉐이크는 우유에서 발견되는 유청 단백질에서 유래 한 단백질과 함께 가장 인기있는 유형의 단백질 쉐이크입니다. 그것은 매우 빨리 흡수되며 짧은 시간 동안 몸 안에 남아 있습니다. 카제인은 또한 우유에서 유래되며 더 오랫동안 신체에 남아 있으며 더 천천히 흡수합니다. 반면에 대두 단백질은 Deri입니다식물에서 VED, 좋은 산화 방지제 특성을 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 콩 단백질이 테스토스테론의 감소와 에스트로겐의 증가를 유발한다고 생각하지만,이 주제에 대한 많은 논쟁이 있습니다.

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