Quels sont les différents types de shakes protéiques?

Les shakes protéiques sont une forme de complément alimentaire, destiné à aider les gens à ajouter de grandes quantités de protéines à leur alimentation de manière très rapide et facile. Ils sont conçus après des milkshakes ou des smoothies, et sont souvent sucrés de la même manière que ces boissons, afin de masquer le goût parfois dur de l'agent protéique. Il existe de nombreux types de shakes protéiques, chacun avec ses propres avantages et inconvénients. Certains shakes protéiques incluent également un certain nombre d'autres suppléments, pour aider les gens à obtenir plus de nutriments dont ils ont besoin, certains conviennent aux végétariens et aux végétaliens, et certains essaient simplement d'obtenir autant de protéines utilisables dans le corps le plus rapidement possible. Parmi ceux-ci, seul le soja convient aux végétaliens, mais beaucoup de gens croient qu'il y a des inconvénients à ingérer de telles quantités massives de soja. Il est important de voir à quel point la protéine des protéines Shakes AC est accessibleLe tatal est, car ingérer d'énormes quantités de protéines ne fait pas de bien si votre corps n'est pas en mesure de transformer les acides aminés en des protéines réelles du corps et d'utiliser.

Il est également important lorsque vous choisissez parmi le tableau des shakes protéiques pour savoir ce que vous voulez. Si vous êtes un athlète haute performance qui cherche à stimuler les protéines dans votre alimentation après avoir travaillé ou joué, vous voudrez un shake très différent de quelqu'un qui cherche à utiliser des shakes protéiques comme moyen de perdre du poids. Les athlètes veulent généralement des shakes protéiques qui non seulement contiennent des protéines, mais contiennent également des niveaux de glucides raisonnablement élevés pour donner à leur corps l'énergie immédiate et une certaine quantité de graisse. D'un autre côté, ceux qui cherchent à utiliser des shakes de protéines pour la perte de poids voudront trouver des shakes qui ont très peu de glucides et de graisse, et sont plus remplis de protéines. Les gens au milieu, comme les athlètes opérant à un peu moinsLe niveau de l'ENSE, ou les personnes engagées dans de la musculation modérée, voudront trouver une secousse qui se situe quelque part au milieu, avec peut-être une teneur en protéines de 30% ou 40%.

Il est également important de comprendre la quantité de protéines dont vous avez réellement besoin. La plupart des gens n'ont besoin que d'environ 3,6 grammes de protéines pour tous les dix livres de poids (8 grammes par dix kilogrammes). La plupart des gens mangent en fait plus de protéines que cela, ce ne sont donc vraiment que des gens qui s'entraînent largement ou qui construisent des muscles qui ont besoin de shakes protéiques. Les personnes qui travaillent intensément ou les athlètes extrêmes devraient obtenir jusqu'à 9 grammes de protéines pour tous les dix livres de poids (20 grammes par dix kilogrammes).

Les shakes de protéines de lactosérum sont le type de shake protéique le plus populaire, leur protéine dérivée de la protéine de lactosérum trouvée dans le lait. Il absorbe très rapidement et ne reste dans le corps que pendant un bref temps. La caséine est également dérivée du lait et reste dans le corps plus longtemps et absorbe plus lentement. La protéine de soja, en revanche, est DeriVed des plantes et possède de bonnes propriétés antioxydantes. Certaines personnes croient que les protéines de soja provoquent une diminution de la testostérone et une augmentation des œstrogènes, mais il y a beaucoup de débats sur ce sujet.